Prueba de esfuerzo,datos,creo que no ando naa,me pueden dar opiniones? se agradece

Atención atencion queridos amigos,compañeros de este foro, ciclistas y entrenadores de ciclismo,quiero hacerles una pregunta,sean sinceros,lo que piensen,.........que tal está en una prueba de esfuerzo sacar estos datos? :

-prueba en cicloergometro Cyclus 2,protocolo incremental escalonado continuo empezando a 100 w e incrementos de 40 w cada 3 min hasta agotamiento.

-edad del ciclista 35 años
- peso ciclista: 60 kg.
-pulsaciones en umbral anaerobico 174 ppm
-pulsaciones maxima 194 ppm
-watios en umbral anaerobico: 240 watios
-watios maximos en la prueba incremental al llegar al agotamiento 300 watios
-umbral anaerobico en pòtencia relativa: 4 watios/kg
-masima potencia: 5 watios/kg.
espero mis amigos y compañeros de esto y todos los que sepan algo me den sus opiniones al respecto,esta es una de mis ultimas pruebas de esfuerzo,parece ser que no ando ni pa atras,que tengo menos gass que el pedo de un mari.....nero,tengo poca fuerza,me pueden decir tambien como puedo mejorar mi potencia? que basicamante mejorará todo lo demas,gracias,espero sus aportaciones.

Pueden poner sus datos si quieren para comparar,y tambien decirme como puedo aumentar mi potencia,muchas gracias.

 

NFORME SOBRE EL TEST REALIZADO POR JUAN PABLO LEÓN


Según los datos registrados durante la realización del test, durante el cual se fue incrementando progresivamente la velocidad (km/h) y la resistencia a vencer con el pedaleo (W), y que tuvo una duración total de 19 minutos y medio, el umbral anaeróbico del deportista se encuentra en 166 p.p.m.

Otros datos a tener en cuenta sobre la prueba realizada fueron la frecuencia cardiaca máxima del deportista, que fue de 181 p.p.m, y la potencia máxima generada con el pedaleo, que llego a alcanzar los 407 watios.

Teniendo en cuenta la evolución de la frecuencia cardiaca durante la prueba y el umbral anaeróbico del deportista se puede afirmar que éste tiene un buen potencial en relación a su edad (30 años).



DATOS RELEVANTES
Frecuencia cardiaca máxima
181p.p.m
Umbral Anaeróbico
166 p.p.m
Watios umbral aneróbico
314 w
Watios máximos
407 w
Lactato máximo
8,2 mmol/l

 

NFORME SOBRE EL TEST REALIZADO POR JUAN PABLO LEÓN


Según los datos registrados durante la realización del test, durante el cual se fue incrementando progresivamente la velocidad (km/h) y la resistencia a vencer con el pedaleo (W), y que tuvo una duración total de 19 minutos y medio, el umbral anaeróbico del deportista se encuentra en 166 p.p.m.

Otros datos a tener en cuenta sobre la prueba realizada fueron la frecuencia cardiaca máxima del deportista, que fue de 181 p.p.m, y la potencia máxima generada con el pedaleo, que llego a alcanzar los 407 watios.

Teniendo en cuenta la evolución de la frecuencia cardiaca durante la prueba y el umbral anaeróbico del deportista se puede afirmar que éste tiene un buen potencial en relación a su edad (30 años).



DATOS RELEVANTES
Frecuencia cardiaca máxima
181p.p.m
Umbral Anaeróbico
166 p.p.m
Watios umbral aneróbico
314 w
Watios máximos
407 w
Lactato máximo
8,2 mmol/l



en mi caso no consegui llegar a mi tope de pulsaciones, 194 al igual que tu, las saque hace poco en una subida de 9 km y porcentajes del 22%, la muerte

segun me dijo mi entrenador, la hora, 16:00 d ela tarde, despues del curro, el comer a destiempo, cansacio, en fin, aparte hce pruebas en catera, dos cronos de 8 min, y todos los dias mediciones de la frecuencia basal para ajustarme los limites, una pelicula que te cagas, mi novia me dice que soy idiota, me levanto a las 6:30 d ela mañana y me pong el pulsometro......

 

jajaja gracias por los datos,pero puedes decirme tu peso? y potencia relativa?bueno con tu peso la potencia relativa YA LA CALCULO YO. Eres competidor? de carretera o mtb? que zona de España,saludos y gracias por los datos

 

74 KG y 181 cm, cicloturista

 

te sale a 4,2 watios kg en umbral anaerobico,muy buenos numeros tio,estas fuerte,pero.....puedes explicarme que protocolo de incremento de potencia seguiste? en que maquina la hiciste,porque que te de en unos numeros tan dispares,,,,,314,407,....., lo normal es gacer pruebas incrementales entre 25 w-30 w de aumento cada 2 o 3 min,pero bueno,te la hizó un medico deportivo,un entrenador o tu mismo? veo que la medicion de lactatos tambien fue recogida pero.......en cuantos milimoles de acido lactico se recogió el dato del umbral anaerobico? todo esto lo digo para preguntar e ir aprendiendo mas,sin mas.

 

a mi me cogió el medico el lactato en umbral anaerobico de 2,9 mm/L,cuando creo que lo mas logico y normal es estar en cifras de ese umbral de 4 mm/L,igual el medico que me la hizo calculó y dio mas validez a mis variaciones y pulsaciones y dictaminó que mi umbral estaba ahí aunque mi lactato estuviera bajo,en 2,9 mm/L, lactato maximo que di fue de 7,7 mm/L

 

****** Sutrilneo 8,2 mmol/l, creo que es bastante bueno, aguantas el sufrimiento bastante bien.

 

sobre la prueba, fue realizada en un centro deportivo, con bici simikarb a la de spining, conectada a un ordenador , consistió en incremento de velocidad y dureza aproximadamente cada minuto y medio creo y medición de lactato, al empezar, dos intermedia una al acabar y otra en reposo.

Sobre el lactato ni dea, puedo decir que he estado 10 años practicando remo, a bastante nivel, imagino que aguantar una regata a tope tiene algo que ver, imagino.

Saludos

 

Gracias por los aportes,seguiremos esperando a que alguno mas se atreva a poner sus datos de prueba de esfuerzo.gracias.

 

Yo mas que aportar pregunto tambien jaja. Me gustaria que me contaseis vuestras experiencias en la prueba y tambien el precio aproximado porque yo estoy mirando de hacermela en mi zona (Toledo) cuando acabe la base. Gracias a todos de antemano.

 

Tambien si podeis decir si os ha servido para entrenar mejor a partir de los datos que os han dado en la prueba. Eso es lo que mas me interesa. Aparte de saber si soy un superdotado jajaja. Creo que esto ultimo no lo soy. Saludos.

 

No hay mucho movimiento por aqui. En fin a ver si alguien se anima a contar su experiencia...

 

Yo por internet he visto precios de 80 a 110€.

 

normalmnte las federaciones reguionales te dan una prueba al año gartis por la licencia, en andalucia es asi

 

Prueba de esfuerzo completa con espirometria y lactato o una prueba convencional?

 

esto no esta repe??