Pruebas y test con bici de montaña

Hola, muy buenas, os escribo porque voy a hacer un documental sobre rendimiento deportivo, y vamos a tocar natación, atletismo, gimnasio, patinaje, y ciclismo.
Yo soy más ce montaña que de carretera, y me gustaría saber si hay algún test o prueba que se pueda hacer con la bici de montaña en montaña o hacer algún circuito.

El objetivo es que en 18 meses tengo que hacer 18 pruebas, 1 al mes viendo la progresión en cada rama deportiva que tratamos, y quiero diseñar algún test con bicis de montaña, pero no se qué hacer.

¿Hay algún test o algo? ¿Qué me recomendáis?

Sería una prueba o conjunto para hacer la misma todos los meses y ver como mejoro.

Saludos y gracias!

 

Los tramos cronometrados de la aplicación Strava es lo más parecido que se me ocurre, puedes comparar tus tiempos contigo mismo y otros usuarios.

 

marcarte un tramo o una ruta fija para hacer la prueba, y que no sea muy tecnico, para que no influya en el rendimiento físico este aspecto. Viene a ser similar a lo del compañero del strava...

 

Pues en función de si quieres valorar la mejora física, técnica o ambas me auto-propondria un tramo que me lleve 1 hora aprox el primer día...

Después pulsometro, conocer tus umbrales e intentar hacer siempre esa prueba con el mismo descanso previo, al mismo consumo medio cercano al umbral anaeróbico (medias ppm)... Tomando nota de la recuperación en el minuto 1 tras esfuerzo ( en la prueba y en entrenos) y ppm matinales diarias al día siguiente para observar también las mejoras a nivel de recuperación o si por el contrario te estás metiendo cera de más. Para todo esto tienes información en la página de Chema Arguedas busca con google "recuperas bien?"

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Hombre, lo suyo es hacer una prueba de 20 minutos con medidor de potencia, pero es caro. Busca un circuito sencillo de 10-15 km, y repitelo a fondo cronometro en mano, intentando replicar las mismas condiciones de descanso, alimentación, material...