Hola ciclistas! Mirar esta foto y decirme que os parece ... http://i.imgur.com/0JKbtG2.png He llegado al limite hoy parece ... esto es normal o no deberia forzar de esta manera entrenando. Y otra cosa, que os parece este puerto? Se podria catalogar de 3 categoria? ( No tengo ni idea eh xD ) Saludos
Esta es una buena pagina para poder catalogar los puertos por ti mismo: http://webs.adam.es/rllorens/categori.htm Depende del tipo de entrenamiento que estés haciendo y del periodo de entrenamiento en el que estés puede ser bueno o no llegar a tus pulsaciones máximas. Si por ejemplo estas en el periodo de base en el que se supone que no deberías pasar tu umbral anaeróbico pues llegar a tus pulsaciones máximas más que mejorar estarías empeorando tu entrenamiento. Si por ejemplo estas haciendo series de sprints o subidas a muerte con sprint final en época de entrenamiento especifico o competición pues es normal que llegues a tus máximas
Para el puerto que has puesto, sabemos que su porcentaje medio es del 6.5% pero no sabemos cual es el porcentaje de la rampa máxima, entonces pongo los casos para rampa máxima de 6.5%, 15% y 20% (336·0.1)+6.5=40.1 (336·0.1)+15=48.6 (336·0.1)+20=53.6 Copio la tabla de la página que te pasé: [FONT=Arial,Helvetica]1ª Especial de 140 a 250[/FONT] [FONT=Arial,Helvetica]1ª Categoria de 80 a 140[/FONT] [FONT=Arial,Helvetica]2ª Categoria de 50 a 80[/FONT] [FONT=Arial,Helvetica]3ª Categoria de 30 a 50[/FONT] [FONT=Arial,Helvetica]4ª Categoria de 20 a 30[/FONT] El puerto será de 3ª categoria siempre y cuando su rampa máxima sea menor de 16.5%. Si su rampa máxima tiene un porcentaje mayor que ese pues ya sería de 2ª categoría. Espero habértelo explicado bien y no haber sumado mal jeje Un saludo.
Yo en realidad estoy muerto porque no hago mucho caso a esas cosas jeje. Pero si me preguntan es lo que contestaría
se por donde vas, pero no crees que si todos los días sales a entrenar "a cuchillo" peleandote contigo mismo y a todo lo que des acabarás pagándolo a la hora de recuperar?
Por supuesto que si. Pero una cosa es salir cada dia a cuchillo y otra distinta es que algunos se dediquen a pregonar cosas como lo de "no se puede salir con la grupeta en 3 meses.. si te pasas de X pulso te cargas toda la temporada..." Y esperate que aun vendra alguno diciendole que asi se esta jugando la vida porque con esas pulsaciones le puede dar algo, etc etc.
¿Pregúntale a tu médico? jaajajaj Es gracioso lo que te dicen cuando vas, pero quizás algún día no me ría tanto. O que no me escuche algún Dr. No tengo ni idea pero dejo esto, igual alguno se estira y da una afirmación que nos ilumine.
Para saber si estabas al maximo lo mejor seria que te hicieras una prueba de esfurzo y asi sabes seguro donde esta tu limite.
