Pulsaciones máximas.

Buenos días.
A ver si alguien me puede echar una mano.
Tengo 32 años y toda la vida haciendo deporte. Sobre todo alpinismo y escalada, pero tambien marathones y carreras por montaña. Ahora bici de carretera también.
El caso es que de un tiempo a esta parte mi pulso máximo no pasa de 160 ppm. En reposo es de 44 pero las máximas me parecen super bajas. Hace unos 4 años me hice una prueba de esfuerzo y andaba por las 180 de máximas.
He pedido hora al médico para otra prueba de esfuerzo (en Oberon) pero si alguien que sepa me puede decir si es normal, lo agradezco.
Saludos

 

Las pulsaciones máximas son eso, máximas. ¿Realmente das todo para llegar a esas pulsaciones? :roll:

A lo mejor depende de la condición física de cada uno, pero haciendo la fórmula básica deberías de llegar a 190 ppm de máxima, aunque por lo que sea a lo mejor tu no llegas.

Yo me hice una prueba de esfuerzo hace poco en Oberón también, y di una máxima de 190 ppm, pero el año pasado llegué varias veces a 195 ppm.

Tengo casi 31 años, osea que los valores deberían de ser parecidos, pero puede que influyan muchos factores a la hora de medir la fcm, a lo mejor tienes un corazón muy grande y no necesita o no puede bombear más rápido :roll:

Si vas ha ir a hacerte la prueba de esfuerzo, allí ya te dirán que tal estás, pero recuerda, dalo todo

 

Existe una forma u poco "generalista" para calcura tu maximo, es 220 menos tu edad, en este caso 32, serian unas 188 de maximo esfuerzo, no puesdes estar a ese nivel mucho rato, ya que como digo, son a tope, pero te puede servir de orientacion.

 

Puedes subir un puerto duro atope y cuando ya no puedas mas, pegas un sprint y mas o menos tendras tus pulsaciones maximas.

 

Alcanzar o no las pulsaciones máximas, puede deberse a varios motivos.
Falta de descanso o todo lo contrario, ya que si estás en forma no necesitas alcanzar tus máximas para desarrollar la misma potencia que cuando estás mal.
Falta de motivación, bajos niveles de glucógeno muscular, entrenamiento incorrecto, proceso alérgico (no oxigenas adecuadamente), etc, etc.
De todas las formas de las máximas que dices hasta donde dices que te quedas, hay mucha diferencia. Un saludo

 

Pues no parece muy normal...¿Esas pulsaciones máximas te las has medido en bici?. Si es así prueba a hacerlo con un test, pero corriendo, haciendo una carrera de 30´progresiva hasta acabar en el 100%, a ver si alcanzas el máximo.

Ten en cuenta que en la bici se usa menos musculatura, y es más difícil alcanzar el VO2 max.

Por cierto, saludo de otro ex-escalador y un poquito alpinista

 

Puede ser que no te suba el pulso, por que estes muy cansado.. eso pasa!

 

Puedes estar tranquilo que tu corazon esta perfectamente normal, debes de tener en cuenta que con la edad disminuye la frecuencia cardiaca debido a que empieza a tener una mayor funcion sobre el corazon el sistema parasimpatico (que disminuye las pulsaciones), esto en cuanto. Luego en cuanto al deporte tienes tan pocas pulsaciones seguramente porque tu corazon es mas grande que los de una persona sedentaria, lo que quiere decir que tu corazon bombea la misma sangre o mas llendo a 160ppm que el de otra persona llendo a 190, porque las cavidades de llenado ventricular han aumentado y la contractilidad del corazon tambien aumenta.
Puedes estar tranquilo que es muy normal.

 

Por supuesto que puede ser normal; y por supuesto que lo más seguro es que no te pasa nada.
Lo que sí que es cierto, es que nadie pierde 20 pulsaciones máximas en 4 años. De hecho, lo habitual es perder de 1 a 2 pulsaciones con la edad; por lo que un descenso y más si es de una época a esta parte cómo dices, puede ser debida a motivos como los que te he indicado antes
En cuanto al sistema vegetativo (parasimpático), es el principal afectado en el trabajo de resistencia, y puede ser el responsable de un agotamiento físico y estar relacionado con las pulsaciones máximas.

 

Las pulsaciones máximas las he mirado en un pulsómetro garmin que tengo. Como lo pasas al ordenata, he mirado el máximo en bicicleta del último mes, en el cual he hecho un montón de series.
Descansaré y hago un test y os cuento. Es verdad que perder 20 pulsaciones máximas en dos años es mucho, más cuando me encuentro bien, por lo que algo debo haber hecho mal.
saludos y gracias.