pues eso q donde puedo sacar un plan de calentamientos adecuados para el mtb.es q tengo la mala mania de no calentar,o calentar muy poco,y eso no es bueno.gracias y un sal2
¿Qué tipo de salida en BTT piensas hacer tras ese calentamiento? ¿Una salida suave con un comienzo llano? ¿Una salida suave pero con comienzo en subida? ¿Una salida a ritmo alto desde el principio? ¿Una carrera corta (1/2h)? ¿Una carrera larga (3-4h)?...
yo para calentar en mis salidas diarias , ruedo en llano unos 15-20 minutos aumentando poco a poco la intensidad y las pulsaciones progresivamente
pues lo tienes perfecto , 5 o 6 km en llano calentando te salen 15-20 minutos repuerda que para calentar lo mejor es llevar cadencia entre 85-95 asi que mejor llevar plato mediano para que la sangre vaya llegando a musculos y las articulaciones se "engrasen" bien
Y no te olvides d estirar antes y despues,ya que estirando ganamos elasticidad y eso es muy bueno para nuestros musculos y para evitar lexiones
