1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

q calentamientos necesito?

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by alberto a, Sep 27, 2009.

  1. alberto a

    alberto a Miembro

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    pues eso q donde puedo sacar un plan de calentamientos adecuados para el mtb.es q tengo la mala mania de no calentar,o calentar muy poco,y eso no es bueno.gracias y un sal2
     
    alberto a, Sep 27, 2009
    #1
  2. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    ¿Qué tipo de salida en BTT piensas hacer tras ese calentamiento? ¿Una salida suave con un comienzo llano? ¿Una salida suave pero con comienzo en subida? ¿Una salida a ritmo alto desde el principio? ¿Una carrera corta (1/2h)? ¿Una carrera larga (3-4h)?...
     
    Alexandros, Sep 28, 2009
    #2
  3. masterbit

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    yo para calentar en mis salidas diarias , ruedo en llano unos 15-20 minutos aumentando poco a poco la intensidad y las pulsaciones progresivamente
     
    masterbit, Sep 28, 2009
    #3
  4. alberto a

    alberto a Miembro

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    pues normalmente es 5-6 km llanos ants de llegar a la primera cuesta
     
    alberto a, Sep 28, 2009
    #4
  5. masterbit

    masterbit Miembro Reconocido

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    pues lo tienes perfecto , 5 o 6 km en llano calentando te salen 15-20 minutos
    repuerda que para calentar lo mejor es llevar cadencia entre 85-95 asi que mejor llevar plato mediano para que la sangre vaya llegando a musculos y las articulaciones se "engrasen" bien
     
    masterbit, Sep 28, 2009
    #5

  6. ivan beni

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    El mejor calentamieto en la cama ajjajajaajajjaajaj
     
    ivan beni, Oct 15, 2009
    #6
  7. palomeke

    palomeke Miembro Reconocido

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    Y no te olvides d estirar antes y despues,ya que estirando ganamos elasticidad y eso es muy bueno para nuestros musculos y para evitar lexiones
     
    palomeke, Oct 16, 2009
    #7

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