1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Qué hacer durante la media hora posterior a un entreno

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por juanzamora, 29 Ene 2013.

  1. juanzamora

    juanzamora Miembro

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    en frente los olivos a la izquierda
    Encuentro muchas opiniones distintas respecto a este tema. Lo propongo aquí a ver si podemos sacar algo en claro y que pueda servirnos a todos/as.
    Un saludo.
     
    juanzamora, 29 Ene 2013
    #1
  2. Frandpz

    Frandpz Miembro Reconocido

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    Yo lo que hago es estirar, y tomar algo de hidratos bien sea en bebida o comiendo algo de fruta. Y llevo un mes tomando un complemento de proteina y aminoacidos.
     
    Frandpz, 29 Ene 2013
    #2
  3. Elhedir

    Elhedir GT "Aggressor"

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    5 Oct 2009
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    En el horno.....Murcia.
    Yo lo primero que hago al dejar la bici es beber acabarme el agua de la mochila, aunque no tenga sed, para hidratarme. estiro unos 10 minutos, me voy a la ducha y una vez curiosito me hago un batido casero o me tomo unas piezas de fruta (dependiendo de lo que haya comido en ruta).
     
    Elhedir, 29 Ene 2013
    #3
  4. SGenios

    SGenios Miembro

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    0
    Agua + sales + Hidratos + estiramientos
     
    SGenios, 29 Ene 2013
    #4
  5. lolo73

    lolo73 Miembro

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    3 Ene 2009
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    Madrid
    Strava:
    +1 Yo los estiramientos los hago 20 ó 30 min después de terminar.Es mejor dejar templar el músculo, sobre todo si el entreno ha sido intenso
     
    lolo73, 29 Ene 2013
    #5

  6. zaul11

    zaul11 Miembro activo

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    7 May 2012
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    2.544
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    yo acabo, ando unos 200m, estoy unos 5 minutos o 10 tranquilo, y me pongo a estirar mientras bebo carbohidratos de alto IC con sales.Sii la ruta ha sido larga me como un platano maduro también. Estiro 15 min mientras me acabo la bebida y luego ducha de agua fria, sobretodo en las piernas. Después me seco me visto y me coloca las mediass i el entreno ha sido duro.
     
    zaul11, 30 Ene 2013
    #6

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