Qué les pasa a mis pu***s piernas!!

Claro, hoy tocaba salir suave...

Jejejeje... Revisa tu calculadora, a mí me sale algo diferente...

 

Bueno, he mentido, han sido 3 horas y 16'... Eso me marca el Garmin...

 

Pues te cuento mi experiencia. Yo nunca he tomado ningún suplemento. No tomo ni medicamentos.
Estoy haciéndo el entrenamiento de Chema Arguedas, estoy en el tercer mesociclo de base. Llevo 4-5 meses con la bici.
Pues bien, en este mesociclo en el cual las cosas empiezan a ser algo serias, me dolían las piernas bastante, en especial los cuádriceps. En este mesociclo recomienda comenzar a tomar BCAA y glutamina. Pues decidí probar, no tenía mucho que perder. Además, decidí tomar los polvos post entreno que tenía comprados hace años (recien caducados, para que te hagas idea).
El resultado, pues mano de Santo. Como ejemplo, salí el sábado 3h y ayer domingo, otra salida de 4h con 1600m+(que para mí es mucho). Esta mañana estaba como si nada, de hecho, he cogido la bici esta tarde, no he necesitado ni el lunes de descanso. Llevo dos semanas con suplementos y cojo la bici seis días en semana, sin notar cansancio, ni dolor.
Cada cuerpo es un mundo, pero en mi caso, he visto la luz.

 

Mi calculadora está bien, 90 km en 3h con café y reparación de pinchazo incluidos....

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pues has puesto a 50 de media... ¿cuanto tiempo paras tu al café? ¿y cuanto tardais en tu grupeta en arreglar un pinchazo?...

Pero vaya, que este hilo no es pa esto, es pa intentar ayudar al compi, a ver si entre todos da con la tecla que le permita salir más y mejor...

 

Colega que era un comentario si más. Si en 3h quitas 30 minutos de café+arreglo de pinchazo y haces 90km la media es de 36km/h si te vas a quedar más tranquilo.

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si tranquilo, yo no me estreso por aqui... y si me estreso me cojo la bici y me voy al cafe... que en mi grupeta si no paramos al café, alguno dice "qué, aqui no se para al café o que, ahora somos pros?"...

y cuando paras al café y ya llevas 5 minutos parao... alguno dice "qué, aqui no se pedalea o qué, que yo he venido a andar en bici no de chachara"...

 

...además, si les hablas mejor a tus piernas, con cariño, te ayudarán.

 

Por lo que cuentas te estás apretando de más....el dolor muscular aparece cuando sometemos la musculatura a un nivel de stress para el que aun no está preparada, rompes fibras musculares que se van reparndo...pero la sensaciion es de dolor. >Baja intensidad.

 

Tengo 93, y segun el papel tiene que estar entre 0 y 189.
Estoy convencido de que era porque al llegar no comía nada, ahora tomo un "recovery" y me voy notando mejor.

 

poco a poco no es cosa de un dia para otro,ya contaras a ver como vas.

 

Nos hacemos viejos y si hace tiempo que no hacemos ejercicio, el cuerpo no se recupera igual...

Estiramientos y ducha fría tras el ejercicio ayudan mucho, también alternar tipo diferente de pedaleo entre salidas (subir o llanear)

 

¿Puede ser tambien de abusar de ir atrancado y tener cansadas las fibras rapidas?
Pregunto desde mi desconocimiento .
A cuando llego a este tiempo me pasa igual y coma lo que coma no mejora, da la casualidad que es despues de salidas muy intensas con compañeros, en las que abuso de ir atrancado.

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Añadir que cuando estoy en ese estado, cuando llevo pocos km el sudor me huele muchisimo a amoniaco , cosa que no me pasa antes de esto a no ser una salida largs con un puerto que me de caña

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Que alguien me corrija, pero ese olor a amoniaco se produce cuando el cuerpo no tiene glucógeno para quemar y usa proteínas... Vamos que te falta comer.

 

Falta de hidratos:

https://www.vitonica.com/hidratos/por-que-a-veces-el-sudor-huele-a-amoniaco

Vamos... que yo cambiaría lo que como o la forma de comer pero ya...

 

Gracias , es lo que suponia , lo que me extranaba es que era al empezar y habiendo comido hidratos antes

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Cuando pasan estas cosas, no es por lo que has comido ese día, es por la dieta que vienes haciendo desde tiempo atrás. Estás haciendo alguna dieta tipo anti-gluten o vegana o cosas así?

 

es una acumulo de factores,no lo achaques todo a la comida.

 

No , como lo que toca , lo melo es que como mucho fuera y no llevo control, no se si ir a un dietista para llevar un poco orden

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