Qué os parece este entrenamiento de Fartlek?

Hola,

en el Forerunner me viene este programa de Fartlek, y quisiera vuestra opinión teniendo en cuenta que a lo que más tiempo dedico es a las pruebas de fondo, ahora mismo estoy preparando una travesía por montaña de 65km. Creéis que me sirve o está más orientado al medio fondo? Sería lógico que estuviera programado de cara a los 10.000's si tenemos en cuenta que es la modalidad que más seguidores tiene (creo).. Es válido para todas las modalidades? Debería cambiar algún parámetro? De todas maneras mañana lo probaré, a ver qué sensaciones tengo. El entreno es el siguiente:

Inicio
1. 2' en FC Zona1
2. 2' en FC Zona2
3. 2' en FC Zona3
4. 160m en Zona de ritmo.. o paso (en inglés Pace Zone, no tengo claro´a qué zona se refiere)
5. 160m en FC Zona2 (de descanso)
6. Repetir pasos (4 a 5) x 2
7. 10' @ 4'20" - 3'06"
8. 1' en FC Zona2 (de descanso)
9. Repetir pasos (7 a 8 ) x 2
10. Repetir pasos (4 a 9) x 2
11. 2' en FC Zona2
12. 2' en FC Zona3
Fin

Saludos y gracias!!

 

lo veo muy ligh no?
aparte q vas a hacer todos o casi todos los dias lo mismo?