que comer antes de una competicion

Y no os pica el culo de tanto comer chocolate ??

 

Anda!!! Entonces era por eso.... :cunaoo

 

El sábado se me olvidó explicarte lo que yo hago, por si quieres probar:

En los botes pongo la isotónica y 2 o 3 cucharadas soperas de carbohidratos en polvo (yo uso la marca nutribike-megaplus, pero supongo que todas son mas o menos igual).
Con este sistema consigo energia al poco tiempo (isotónica y carbohidratos de cadena corta) y a largo plazo para evitar bajones (carbohidratos de cadena larga), y cuando se me acaban paso a la isotónica o agua que me den en carrera y completo con geles (sobretodo) y barritas. Ayer hice una cicloturista de 160 kms y solo penalice los últimos 10, pero fué mas por falta de fondo con tantos dias de lluvia y comer poco en los avituallamientos.

Saludos

Por cierto, a mi no me pica el culo de tanto comer chocolate. Será que ya lo tengo acostumbrado :risa

 

Varias cosas al respecto:

La pasta como es conveniente, sólo hervida ó se le puede añadir salsas, eso no lo termino de tener claro.

Otra cosa: Dalopi a comentado del glucosport que no es conveniente tomarlo en competiciones largas porqué te puede dar un bajón importante, pero en competiciones de duración de una hora más ó menos no habría problema verdad?

Y lo mismo de la bebida isotónica, en pruebas cortas no debería de haber problema en tomarla, es así?

 

Luego ya me corregireis si me equivoco, pero yo digo la mia:

La pasta con salsa de tomate, que puede ir acompañada de algo de carne, paté, etc... si se quiere. Las otras salsas mejor para otro dia, que son mas pesadas y menos sanas en general (aunque todo depende de como las hagas y los ingredientes que pongas, claro).

El glucosport y similares van bien para competiciones cortas, pero pruebalos antes durante el entreno, que te puedes evitar mas de un chasco. Yo no lo uso porque soy mas bien de tirar a distancia larga (mejor los geles)

Las isotónicas se pueden usar en todo tipo de competiciones por su aporte de minerales sobretodo (creo que son recomendables totalmente). Lo único a tener en cuenta es que no hay que dejarlas de golpe (pasar al agua y nada mas, por ejemplo, si aún queda bastante carrera). En pruebas cortas no son muy necesarias ya que con las reservas de energia y minerales que lleves practicamente es suficiente, pero son útiles para la posterior recuperación.

Saludos