Cereales o dos tostadas con aceite y sal y vaso de leche. A mitad ruta bocadillo pequeñito con proteinas, a poder ser procedentes del cerdo vegetariano, alguna pieza de fruta y barrita.
Mal pero que muy mal echo. Imaginate que un dia te de un yu-yu. Para perder tienes que evitar comer porquerias. No sirve de nada quitarse una merienda y despues de cenar te comes un magnum, por poner un ejemplo.
+++++++++++++.a mi me pasa exactamente igual,hay veces que me hago rutas duras de hasta 40 km sin nada en el estomago y no deberia como dice tipotane,pero esque no me entra.a media mañana ya si puedo comer algo,ya estoy intentando acostunbrarme desayunar algo antes de salir pero pocas veces lo hago. SALUDOS.
Lo primero fruta,un tazon de leche(semidesnatada para hacer lo mas rapido la digestion)con cereales+miel/tostadas con miel o medio paquete e galletas.Luego solo llevo uno o dos platano aunque la ruta dure 4 o 5 horas y cuando llego arraso con la nevera. Pero lo cambiaria por unas papillas de cereales y unos potitos para cuando vuelva.
Por mi parte tomo, un bol de leche con dos pastillas de wheeatbix, un zumito de naranja y algo salado, por ejemplo un bocadito de jamón serrano. Eso si siempre esperar como muy poco una hora para salir, porque sino el estómago está dando vueltas y vueltas.
Los fines de semana si salgo por la mañana temprano (07:00) no desayuno nada.... voy controlado de pulsaciones para que no me de ningún yuyu. Eso sí, llevo algo para comer por si las moscas (barritas y membrillo con frutos secos).
Anda. Eso de salir en ayunas no me parece muy buena idea Neptuno2009... Yo lo típico: Cereales, unas galletitas o unas tostadas con aceite.
Lo consulté con un nutricionista y me indicó que en rutas cortas (una hora y media / dos horas) controlando pulsaciones no debería tener problemas (siempre en aeróbico). A mitad de ruta pico algo de asimilación rápida/media (barrita - membrillo con frutos secos) y palante. Sé que tienes razón en que no es lo ideal (no se anda igual que con la barriga llena ni de coña) pero los findes tengo que estar de vuelta a las 09:00 porque la pequeñaja tiene natación más tarde, y yo con ella... Resumiendo, que tengo que aprobechar hasta el último segundo dando pedales... y si lo hago bien tendría que levantarme muy muy temprano para desayunar...
Con las papillas de los niños haras la digestion enseguida,pero si no te gustan unos pocos cereales con leche de soja que es mas digestiva te vendran fenomenal.
Para desayunar: Avena con leche desnatada, una o dos piezas de fruta, unas tostadas con pavo y un huevo duro. Me llevo una barrita con hidratos para el camino...
Pues no hay nada mejor que un buen café y unas tostadas de miel, mermelada o mantequilla. En invierno, al café le añado una cucharada de miel. No veas como sienta, sabe como algo más fuerte y dulzón pero me viene de maravilla para la garganta...y para el frio.
Sandwich pan bimbo con jamon york + queso, zumo y fruta(un par de piezas almenos) es que por la mañana no me entra mucha comida y alguna barrita pal camino
Un gran tazón de Cola Cao con cereales (de cualquier tipo y marca), un yogurt natural con miel en lugar de azúcar, un plátano, un huevo pasado por agua y un zumo recien exprimido de dos naranjas y un limón.
yo me tomo un batido de proteinas mezclado con 2 cucharadas soperas de avena y y platano y me va genial
Creo que no desayunar nada no es bueno aunque os vaya bien. Yo desayuno un cafe con leche y cereales, junto con una barrita de isostar antes de salir, a mitad de ruta un pequeño bocadillo de queso con jamon(un pepito) junto con otra barra de isostar y un platano, y durante la ruta casi un litro de acuarius. Asi me va de cine.
Yo me hago la siguiente papilla: 250ml de yogur natural (aprox) 250ml de leche semidesnatada (aprox) 1 platano troceado 1 puñado de cereales 1 puñado de frutos secos un poco de azucar moreno o miel lo mezclo todo con una cuchara y pal buche
