que desayunar antes de martxa?

hola a todos.
la cosa es que el domingo tengo martxa de 42 km y me gustaria saber que es bueno o como desayunar, si mucho o poco, que es bueno, que malo...

 

Buenas yo desayuno antes de las carreras un plato de macarrones o arroz blanco,o tambien cualkier alimento ke sea rico en hidratos de carbono.

 

yo ceno la noche anterior un buen plato de pasta,desayuno cereales,fruta y zumo de naranja,ya que lo hago no muy pronto,vamos,ligero de digestion,y luego aportes vitaminicos a base de geles

 

A mi me funciona bien esto, pero cada uno somos un mundo =
Yo la noche anterior ceno hidratos de carbono (pasta, alguna vez lentejas...) y pollo a la plancha, cerveza sin alcohol
Al día siguiente desayuno temprano (zumo naranja, cereales/galletas, yougourt y leche),
Antes de la marcha liquido y algún fruto seco, pero sin pasarme ya que una de las primeras veces con los nervios me puse a comer antes de la salida barritas, etc. y en la primera subida me pego una pajara por pasarme que mejor no acordarme...

 

Yo creo que es mas importante una buena cena (sobre todo pasta) y un desayuno ligero, por lo menos a mi me va bien asi

salu2

 

yo por mi experiencia y me ha ido bastant bien. las papillas ademas recomemdadas x muxos pross. un saludo y ya nos cuentas como as ido

 

Sea como sea, mejor no hagas experimentos con el desayuno el mismo dia de la marcha, puede resultar fatal... desayuna lo que desayunas habitualmente y si eso en la cena del dia anterior metes carbohidratos.

Saludos.

 

+1

no hagas pruebas, lo importante es la cena del dia anterior.

 

lo mejor es no experimentar el día de la marcha, ponte a prueba antes con una cena rica en hidratos (ensalada de pasta) con proteínas (como pollo, gambas, queso...) y al día sigiente cereales o tostadas con cafe, la cafeina sempre viene bien, y si no se te corta la leche, un cafe con leche te pone las pilas. HAy una cosa q me echo al café con leche,está buenisimo y es una bomaba de energia, el GOFIO, tipico de CAnarias.

 

Lo mas importante es la hidratación que hay que prepararla desde el dia antes bebiendo mucha agua y en el desayuno tomate una hora antes minimo un buen tazón de arroz con leche con nueces.

 

Mmmm, que rico, nunca se me había ocurrido

 

Muy importante la cena del día anterior,(carbohidratos, y mucho liquido), en el desayuno yo te recomiendo meter kalorias las que puedas,( colacao, plátano, yogour, frutos secos,..Estos el estomago no suelen caer mal)

 

¿Como te fue la marcha?
Saludos

 

El del gofio tiene razon , eso es gasolina pura, y mezclada ,osea el gofio hecho una pasta y ponerle pasas o cualquier fruto seco, ya ni te digo.Soy canario pero donde estoy no hay mi querido gofio de Miraflores,.

 

***** pues lo del gofio no lo sabia yo.
En donde vivo venden creo en el mrecadona. Conozco el gofio por mi familia. Vivieron de jovenes en canarias.
Lo tengo que probar.
Saludos!!!

 

pues voy a probar el gofio. decis que lo mezclais con frutos secos?
que es como una pasta?

 

Lo mas importante es desayunar minimo 1 hora y media antes de empezar la prueba.
Yo desayuno arroz con leche y me va muy bien

 

De que papillas estas hablando recomendadas por los pross.

 

Veo bien que las cenas sean hidratos lentos, pero no os pasais con los azucares puros, hidratos de absorcion rapida, pues os daran un subidos igual de grande y rapido que sera el bajadooonnn, cuidadin.

 

El día antes como pasta...
Desayuno:
-1 loncha jamón de york, un poco de queso fresco, una pieza de fruta, un vaso de zumo y un plato de papilla de cereales.