QUE DESAYUNAR PARA ANTES DE SALIR EN BICI???

yo salgo SIEMPRE en ayunas,o casi siempre, desayuno al menos 2 horas antes de una prueba importante, cereales, zumo, miel,, y el plátano de rigor, sino lo dicho en ayunas y así el cuerpo aprende funcionar con las grasas , que proporcionan mucha energía, eso si, cuando llevo una hora de bici ya empiezo a comer.-

 

Pues yo hoy me he levantado a las 15:30h, me he metido un cocido entre pecho y espalda... Y en unos minutos salgo un par de horitas... Esto cuenta como desayuno, no?

Saludos!

 

jejej a esas horas si pero no.-

 

Buenas.
Yo desayuno siemrpe lo mismo. Y si compito desayuno minimo 3 horas antes de que empieze la prueba.

Una cucharada de miel con nueces.
medio vaso de yougurt liquido
Un vaso de zumo.
Un boll de cereales. 1 capa de cereales de fibra, otra capa de muesli con frutas,y otra capa de muesli con chococlate.
Un poco de canela leche...y todo para dentro.

 

buenas tardes,
conoceis de algun suplementeo vitaminico tipo batido para antes de montar en bici para evitar calambres,tirones,y agotamiento,.
gracias

 

Si, un plátano es el mejor suplemento. Los calambres son por falta de potasio y casi no hay alimento que tenga más potasio que el plátano.

Lo del agotamiento, pues cenar bien el día anterior (mejor pasta, que aporta glucosa) y desayunar también contundentemente. El agotamiento generalmente es porque agotas las reservas de glucosa. Las vitaminas, en general, no aportan nada, no son nutrientes, son catalizadores metabólicos. Si tu dieta es equilibrada, no necesitarás esas cosas. Algunas proteínas (como la carnitina) si que pueden servir para que tu cuerpo queme mejor las grasas y te permita no agotar tan rápidamente las reservas de glucosa, aunque hay estudios que discuten precisamente ese factor beneficioso de un suplemento de carnitina pues, nuevamente, si tu dieta es equilibrada, deberías de tener carnitina de sobra en tu organismo.

 

muchisimas gracias, me ha servido de gran ayuda lo que me comentas,
un saludo y gracias de nuevo.

 

Gracias por todos los consejos para un buen desayuno.

 

Hola chicos, lo mejor es desayunar con tiempo suficiente. Yo a veces con 2 horas, antes de salir, me zampo un plato de pasta guapo (más o menos 300 grms.) Pero si me levanto con menos tiempo, un desayuno más sencillo (vaso de leche desnatada 1/4 de litro, café solo, una rebanada con un poco de mermelada) y durante la ruta me voy metiendo barritas, algún gel, bebida isotónica y siempre cuando llevamos unas 2 horas y media o así, paramos a jalar un sandwich de pavo, jamon, etc. Siempre algo que no lleve mucha grasa. He ido experimentando con el tiempo y lo mejor siempre antes de empezar, sobre todo, es desayunar con bastante tiempo de antelación.... Aunque depende de la forma de cada uno.... Hay gente muy máquinas, que se pueden permitir algún exceso, pero incluso estos, si desayunaran con tiempo suficiente antes de salir, aún tirarian más.

 

Yo 2 tostadas de jamon con tomate y aceite y un zumo de naranja

 

Yo salgo con un té rojo al que echo fructosa y zumo de medio limón.

 

Cola cao con galletas y puerta ,eso si nunca salir sin comida,mejor que sobre,que te falte.....

 

Agua
Plátano
Leche desoja, con café, miel y cereales de chocolate.

 

Cada uno tiene sus secretillos,pero ando leyendo Alimenta Tus Pedaladas y aclara muchísimo el tema,y sirve de ayuda y guía,pues muchos estamos muy desorientados en el tema,os lo recomiendo,saludos

 

muy bien,este es un desayuno acertado,leche que no sea de vaca,y nada de pan blanco,a poder ser integral germinado,tambien se le pùede añadir tahin como complemento,a mi me va genial,aparte de ser muy saludable

 

Yo desayuno Leche con cereales y un zumo de naranja y un plátano

Un Salu2

 

BATIR: NARANJA ,PLATANO,DUNUP,KEWII,2 CUCHARADA DE AZUCAR, y a CORRER!! ademas esta mas que bueno,

 

Dos tostadas con aceite y azucar. No se si será idóneo, pero a mi me va bien. Y de bebida agua o bebida isotónica.

 

Cafe cargado media tosta con aceite y mermelada de ciruela casera.
En marchas largas o carreras intento hacer el desayuno 2 o 3 horas antes y añado jamon de pavo zumo y fruta

 

Desayuno un sándwich de pan integral con pavo, un plátano y un yogur, una hora antes de salir.