QUE DESAYUNAR PARA ANTES DE SALIR EN BICI???

El sabado, me levante en Cabezon de la Sal, para afrontar el Soplao 2013... Mi desayuno: un Monster de 500ml y una Powerbar Ride de chocolate y caramelo...

 

Para cualquier ejercicio intenso y/o de larga duración, se recomienda ingerir un desayuno equilibrado pero rico en hidratos de carbono de liberación lenta, es decir, fruta (cruda o en zumo o licuada), y bien un bocadillo de atun o jamon york o similar (bocadillo de pan pan; no sandwich ni similares me refiero), bien unas tostadas de pan con leche, pero la leche sienta mal a mucha gente y no es lo más sano que existe que digamos (por mucho que nos hayan contado lo contrario durante décadas), bien cereales como bien te aconsejaron por aquí arriba (cereales mejor tipo muesli o avena)
Y no salir justo después de desayunar, ya que en ejercicios intensos, se te puede cortar la digestión.

 

Nosotros teniamos de eso y mas... mis compis de autocaravana se metieron sendos platos de spagettis con miel... ya habiamos cenado buenos platos de pasta a eso de las 22:30h... pero mi cuerpo esa mañana no admitia nada... asi que, como habia dormido muy muy poco lo dias anteriores, 2h y 4h, y ya habia probado los redbull y monster como desayuno, fue lo que pude meter...

La mañana la pase metiendome varias barritas y geles, pero en los avituallamientos metia fruta, sobre todo platanos (me comi 6), algun bollo, bocatas de jamon y sandwiches de jamon y queso... creo que comi menos de lo que deberia... por eso la subida a ozcaba - ventavieja la hice a lo walking dead, ande casi un par de kilometros (a lo mejor fue menos) hasta el avituallamiento de mitad de subida... alli me tome una cocacola, un platano, un sandwich y 2 hojaldres martinez... desde hay hasta la meta fui como un cohete... 14h y 57min en la bici salieron, llegando a las 22:57h, de noche y bajo un diluvio...

Ha sido mi primer soplao y he aprendido muchas cosas... habra mas...

 

Yo desayuno pan con tomate rayado y aceite, un platano y algo dulce con cafe

Un Saludo

 

Me parece muy excitante pero algo corto energeticamente

 

Madre mia ya hay que comer para tantas horas, atun quizas cuando abriste el apetito, lo de la fruta perfect, enhorabuena por haberla acabado, menuda gesta

 

Me parece una barbaridad salir con el estomago vacio, a mi que me gusta salir saciado, que cuando hago buenos esfuerzos el cuerpo me pide mucho alimento, y vamos unos montaditos son miseria, y la cerveza sobra

 

Desayuno ok, y con un dulce pues tambien, yo de dulce como algarroba con cacao, como nocilla, en pan con sesamo molido

 

No te creas eso de desayunar fuerte , yo salgo despues de trabajar y la verdad tomo en desayuno consistente, lo que pasa que a la que cojo un par de subidas fuertes necesito una barrita en instantes, ya que estoy cogiendo fondo , vaya solo llevo un año mas o menos entrenando,y si que me desfondo y nnecesito energia

 

Yo suelo desayunar 1 hora antes de salir y tomo cereales de muesly con lechera sin lactosa porque las desnatadas y las semis me dan mucha acidez después en bici y algo de fruta, pero después en ruta toca rebanada y café y de vuelta para casa normalmente cae un plátano

 

Ejemplos de desayunos tienes a patadas, se trata de escoger el que más te guste, procuranto que tenga una ración de fruta, otra de lacteos y otra de carbohidratos (galletas, tostadas, pan...). Pero desayuna siempre algo, salir de casa sin desayunar puede ser hasta paligroso, a pesar de que hay gente que lo haga y puedan decir que es la panacea, a la larga hace pupita el organismo, por no hablar de calambres, pájaras, fatiga muscular y otros problemas relacionados de elevada frustración, jaja.

 

Yo siempre desayuno 45g de avena con leche sin lactosa dos nueces y una cucharada de miel. Un zumo de una manzana, zanAhoria y una naranja y dos tostadas con mermelada y mantequilla de cacahuete casera ( en sustitucion de margarina porque no me gusta la calidad de esas grasas), si tengo carrera sustituyo la mantequilla de cacahuete por queso de untar desnatado al 5% ahora incluso hay uno de san millan al 0% y suprimo las nueces.
Yo considero que mi desayuno es equilibrado no se... Podria meter proteina, pero la avena tiene un 16% que lo veo bastante bien..

 

Yo creo que haces un desayuno muy optimo, y bien si proteico ya pones avena y queso Aunque yo pondria tahin en vez de queso es muy energetico y completo . Saludos

 

Yo desayuno cereales(Corn flakes) con 4 yogures y es lo que mejor me va

 

Q es tahin? La pasta de sesamo x lo que vi en google?

 

:amo Flipo con tu planificación...

Yo, salga en bici o no, café solo, un par de tostadas con aceite, a veces le meto alguna loncha de jamón, fiambre de pavo, queso fresco... lo que pille, y zumo de naranja.
Después de meterme esto, suelen transcurrir unos 30 o 45 minutos hasta que me monto en la borrica.
Luego, en función del tiempo que piense estar pedaleando, una o dos barritas (del Mercamoña) al bolsillo... :neutral:

 

Exacto, es muy energetico y aporta minerales,aunque tenga un porcentaje elevado de grasas ya va bien, es mejor quemar grasas que el propio glucogeno del cuerpo

 

Puede que lo haya probado en tunez, es como una especie de pasta tipo polvoron? Me da que era lo que ponian para desayunar en muchos hoteles y lo habia de colores

 

Mi consejo: leche desnatada con 75 gr de avena, zumo de naranja grande, pavo con pan integral y un plátano para el camino

 

Yo un tazón de leche con colacao y me ago 5 o 6 tostaditas con mantequilla y mermelada