QUE DESAYUNAR PARA ANTES DE SALIR EN BICI???

Yo desayuno 4 yogures azucarados con bastantes cereales corn flakes y una manzana o un plátano

 

25gr proteína más avena (carbos lentos)

 

Zumo de naranja, leche desencantada con tostadas, cereales, un poquito de jamón, y si la cosa es dura, tipo soplao, también un plátano

 

1 vaso de leche de soja
Un panecillo de 70g integral con mermelada light
1 platano.

 

Café con leche y un plátano y otro para el camino, claro que yo suelo hacer salidas cortas, me ha gustado lo del super batido de la primera página.

bichomen

 

yo la verdad k siempre antes de una salida fuerte, ceno pasta x la noche y una hora o un poco mas como otro plato no tan bestia de pasta y me va muy bien!! y 15 min antes de la carrera una barrita, a mi me va muy bien..

 

leche desnatada , descafeinado ,2 tostadas de pan integral con margarina y mermelada , ya en ruta barritas , platano ,1 bote de powerade y 1 de agua