1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

que entrenamiento semanal haceis?

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by {S[r]C}, Mar 11, 2008.

Page 2 of 2
  1. Edu

    Edu Invitado

    Joined:
    Oct 2, 2004
    Messages:
    1,438
    Likes Received:
    0
    Location:
    Lima
    A 10 semanas del IM Brasil hago:
    - Natacion: 2K+2K+2.5K (a veces menos poruqe me da mucha flojera la piscina)
    - Bici: 45K+45K+150K
    - Carrera (12K+22K+10K+5K)

    La piscina lo doblo con cualquier otra cosa y la T2 suele ser despues del fondo de bici, entre 5 y 10K por el momento...no quisiera hacer mas de eso pero ya vere que dice mi plan
     
    Edu, Mar 16, 2008
    #21
  2. Embrión IM

    Embrión IM Novato

    Joined:
    Feb 23, 2007
    Messages:
    103
    Likes Received:
    0
    Por el momento, 2 sesiones de bici (40+120), 2 de carrera (12+14), 2 de natación (1500+2000), una sesion de cerveza y otra de fiesta:-D ... en mayo empiezo a entrenar para Florida y con ello empieza la vida Franciscana en donde suelo llegar a 12000 de agua, 250-300 de bici y 50-60 corriendo. Quisiera hacer mas, pero el cuerpo no da para mas
     
    Embrión IM, Mar 16, 2008
    #22
  3. Troilu

    Troilu Temporada 4

    Joined:
    Sep 17, 2006
    Messages:
    1,828
    Likes Received:
    4
    Location:
    Madrid
    Para distancia sprint, aficionado total sin grandes pretensiones y con el poco tiempo que me deja la familia /trabajo he optado por un entrenamiento más o menos intenso y que no me está dando mal resultado.

    - 4000 agua (3 días a la semana, series 200/300 m)
    - 30 Carrera (10 Km un día (@ 4:10 /Km + o - 2 dias de 7 Km @ 3:55/Km y 6 Km despues de transición con la bici)
    - 60 Bici (2x30 Km cuestas)
    Siempre me da para decansar 1 o dos días....
    Tengo que cargar la más la mano en la bici que es lo que peor llevo, pero con el resto acabo de momento dignamente a mitad de tabla y disfrutando del tri.
     
    Troilu, Mar 18, 2008
    #23
  4. Marçal Tarragona

    Marçal Tarragona Miembro activo

    Joined:
    May 22, 2006
    Messages:
    1,165
    Likes Received:
    4
    Location:
    Lleida
    Este año es el primero en que entreno para duatlones, El agua la dejo para dentro de uno o dos años. Suelo hacer 3 sesiones de carrera, 3 sesiones de Bici, un dia de pesas de piernas despues de las cuales salgo a correr para hacer aquello que llaman transferencia. A parte, los dias de carrera intento meter 30min de rodillo clásico. De cada estilo intento variar el tipo de sesión: un dia series , un dia suave y un dia rodar fuerte. Cada dos semanas intento hacer entreno específico de transicio0nes: calentar 20min en bici+( 6 o 7 series de 1000m carrera con cambio para 10min bici a ritmo de 85% de pulsómetro) y despues de las series enfriar 20 min más. Esta session es supercabrona y psicológicamente me pesa mucho pero cada vez corro mejor en el segundo segmento. Una vez cada 15 dias intento hacer tirada larga de Bici que es lo que más me gusta y el dia que tengo tiempo despues de la bici corro un poquito. Me suelen salir entre 9 y 14 horas semanales. Y lo que creo que es superimportante y más ahú en disciplinas tan duras como esta es estirar a conciencia cada dia incluso el dia de descanso, también abdominales y pesas de tren superior. Al final entreno en tiradas de 5 a 8 dias despues de los cuales descanso 1 aunque creo que voy un poco cargado. Un saludo
     
    Marçal Tarragona, Mar 19, 2008
    #24
  5. rimpojose

    rimpojose Miembro

    Joined:
    Jun 6, 2007
    Messages:
    48
    Likes Received:
    0
    2 horas de natacion, 7 de bicicleta, 4 de carrera, lo que se puede, ya se es poco.
     
    rimpojose, Mar 20, 2008
    #25
  6. trifenix

    trifenix Novato

    Joined:
    Apr 17, 2007
    Messages:
    223
    Likes Received:
    1
    Location:
    oz
    yo debuto en lanzarote y esto eslo quele meto al cuerpo + o -
    9000 de piscina
    240 km bici
    50 km carrera
     
    trifenix, Mar 21, 2008
    #26
Page 2 of 2

Share This Page