1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

que haceis la semana antes de competir?

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por joselitotrek, 9 Sep 2011.

  1. joselitotrek

    joselitotrek Miembro

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    Pues eso que haceis la semana antes de competir o sea llega el lunes y el domingo es el tri, entrenais mucho, descansais toda la semana, entrenais varios dias, e fin para tener una idea mas o mennos si lo estoy haciendo bien o no xq yo lo q hago es entrenar de lunes a jueves muy light y viernes y sabados descansar lo maximo posible...
     
    joselitotrek, 9 Sep 2011
    #1
  2. DUAYTRIA

    DUAYTRIA Novato

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    Es tan malo entrenar mucho como entrenar poco, un día de intensidad y otro de volumen puedes meter, pero un poco más bajo que las semanas de carga.

    Viernes correr un poquito y nadar, y el sabado montar en bici una horita, estirar mucho toda la semana.
     
    DUAYTRIA, 10 Sep 2011
    #2
  3. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    hay que hacer lo justo...
    suponiendo que corres el domingo
    El lunes descanso
    Manten al menos 3 sesiones de nado, la ultima de cierta intensidad puede ser le jueves. es importante mantener sensaciones de agua
    El marte algun interval cortito de bici
    El miercoles 3 o 4 repeticiones de carrera a ritmo competicion que sumen unos 15' de trabajo a esa intensidad
    El viernes descanso
    El sabado por la mañana temprano: un nado sve, un paseo en bici con algun sprint y 10 o 15min correr, para en total sumar 1:15 a 1:30. Puede servir para reconocimiento circuito.
    el dia de la prueba un buen calentamiento, para lo qeu se exige llegar con tiempo para entrar en boxes, colocarse neopreno, dejar boldsa en guardarropa,.....
     
    jmgul, 10 Sep 2011
    #3
  4. gory

    gory Moderador Moderador ForoMTB

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    cerquita de la CdC (madrid)
    Depende de la competición que sea, el momento de forma y si es objetivo o no, pero por lo general dos sesiones de cada con algún toque breve de ritmo en cada modalidad.
    Y en la bici practico las transiciones para "recordar"
    Salu2
     
    gory, 11 Sep 2011
    #4
  5. wering

    wering Miembro

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    Por el Valles O. corriendo o pedaleando
    Yo una de las cosas mas importantes ....que pase lo que pase cumplo a rajatabla es descansar los tres ultimos dias y digo descansar, porque no es hacer nada.
    A lo sumo lo que me gusta (a mis piernas) es hacer un SPA el dia anterior, por el tema de la relajacion de los músculos, y un baño o ducha de agua fria (es impresionante) como responde el cuerpo y la circulación.

    Pd todas las respuestas estan hacertadas, pero otra de las cosas a tener en cuenta la última semana es la dieta.

    IMPORTANTISIMO estar con el sistema digestivo........lijero
     
    wering, 14 Sep 2011
    #5

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