1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Que hacer una semana antes de una competicion

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by belloto, May 6, 2009.

  1. belloto

    belloto Miembro Reconocido

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    Pues eso, me gustaria saber, que aspectos tengo que tener en cuenta la semana antes a una competicion, me refiero a entrenamiento, comida, descanso, etc.

    Gracias a todos de antemano. Un saludo.
     
    belloto, May 6, 2009
    #1
  2. Carlinhos

    Carlinhos Disperso Member

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    Pues la verdad depende mucho de q tipo de prueba se trate...

    Btt competición de 3h:

    L-Descaso activo 1h30m
    M- Series Fuerza Resistencia, 30' 80%intensidad, Resistencia Aeróbica 3h
    X- Resistencia Aeróbica y un poco de técnica de btt 2h
    J- Descanso
    V- Resistencia Aeróbica 2h (comer y cenar hidratos de carbono)
    S- 1h suave o Descanso, solo sudar (comer y cenar hidratos de carbono)
    D- A darle caña

    Con la flaca un poco igual, de todos modos todo dependerá de la base y preparación específica q hayas hecho antes, si has estado 3 meses en aeróbico + 2 de series y demas te irá bien, si solo "has salido" seguramente esta carga de trabajo te puede estresar un poco.

    JUSTO ANTES DE COMPETIR: DESCANSA

    Mírate esto:

    Ciclismo a fondo - salud Trucos
    saludos
     
    Carlinhos, May 6, 2009
    #2
  3. belloto

    belloto Miembro Reconocido

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    Muchisimas gracias por el aporte. La prueba en cuestion es una maraton de 70kms, supongo que no mas de 3 horas y media.
    Fijate que me has abierto los ojos, porque pensaba que la semana de antes a este tipo de pruebas, solo habia que rodar muy suave, pero veo que tambien hay que meter series y demas.

    Un saludo.
     
    belloto, May 6, 2009
    #3
  4. JOSEBIKER99

    JOSEBIKER99 Novato

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    pienso que deberias evitar esfuerzos inutiles k podrian psarte factura
     
    JOSEBIKER99, May 6, 2009
    #4
  5. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    depende de los km que lleves en las patas y como esteas de forma
    un tipo seria
    sabado y domingo salidas donde predomina volumen
    ejemplo
    sabado 2horas 30min ritmo fondo
    domingo 4 horas con algun puerto de montaña tirando fuerte a veces
    lunes 1hora 30min fondo
    martes descanso
    miercoles 2horas con trozos fuertes
    jueves 4 horitas de fondo trabajando cadencia
    viernes 1hora 30 soltand
    sabado dar un paseo suave para soltar y domingo carrera
    o de muchas otras formas, es q depende de lo q esteas haciendo o trabajando
     
    Last edited: May 6, 2009
    pablobeuchat2005, May 6, 2009
    #5

  6. j.delgado

    j.delgado Miembro activo

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    chema ha puesto un enlace a un articulo de uqe hacer 15 dias antes, estari bien leerlo. Si lo ha puesto sera bueno.
     
    j.delgado, May 8, 2009
    #6

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