1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso

Que hacer una semana antes de una extrem.

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por yapahoe, 20 Jun 2012.

  1. yapahoe

    yapahoe Miembro Reconocido

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    Buenas a todos.

    Me gustaría que me ayudarais todos con respecto a un tema que me tiene un poco preocupadillo, me explico.

    El día 1 de julio es la extrem bardenas y no me gustaría llegar cansado ya que este año son 120km.

    Entonces me gustaría saber que he de hacer la semana de la prueba.
    Que comer?
    Como entrenar?
    Un día antes?
    Etc.

    Una ayudita, please.

    Gracias
     
  2. _REX_

    _REX_ Miembro activo

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    Pues deberías llegar con los deberes hechos...EN MI OPINION (lo resalto) lo mejor que puedes hacer ahora es: una semana antes de la prueba te metes una salida larga con una intensidad moderada... digamos la última prueba para ver como llegas (domingo), al día siguiente (lunes) descanso total, el martes haz dos horitas con mucha agilidad y un ritmete bajo, el miércoles probaría algo de intensidad pero sin pasarse, pegando algun aceleron pero sin llegar al límite. El jueves descanso total de nuevo y viernes hora y media de soltar piernas, siempre que la prueba sea el sábado...

    En cuanto a la alimentación, también tienes que tener los deberes hechos, yo comería normal hasta el miércoles por la noche, cuando empezaría la carga de hidratos, y jueves y viernes más carga de hidratos de carbono... sin descuidar el aporte necesario de proteinas...

    Sobretodo descansa y relájate... lo que no hayas hecho hasta ahora no lo puedes recuperar en una semana.

    Salut!!!
     
  3. yapahoe

    yapahoe Miembro Reconocido

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    En general los deberes estan bien hechos lo que pasa es que me surgia esa duda ya que hay semanas como todos sabemos que nos encontramos digamos... mas plof.. chof... cansados... por que la semana anterior nos hemos pasado 3 pueblos y lo que no quiero es que llegue eso basicamente.
    Gracias por tu aporte REX
     

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