La pregunta es la siguiente: estoy entrenando por periodos de 15 dias y condos descansa entre dias tambien , un dia hago mtb 40 km, al siguiente hago 40 min de carrera continua y asi hasta 7 dias luego la siguiente semana 20 km en mtb y 60 o 70 min. de carrera continua hsta completar la quincena y asi hasta 10 semana pero no llego a recuperarme del todo y necesito algun recuperrador o aminoacidos ramificados o algo asi y tambien como tomarlo gracias
Hola Yo solo se del STIMOL del cual se ha hablado mucho aqui, mira por ahí que tiene que haber un post o dos o tres sobre el STIMOL, a los ciclistas nos va bien con el, a mi me va bien la verdad, por ejemplo hoy ize 130km y se que mañana voy a estar perfectamente para hacer 150km que me toca hacer, no se si gracias al Stimol o porque voy sobrao jajajaja...Bueno en fin, yo por mi parte noté mejoría y sino mejoría noté que me va bien y no es un placevo para mi, es legal, varato (6) y sin receta.
A ver, a parte del Stimol tu estas hecho un fiera!! Sobre recuperadores, yo nunca he probado el STIMOL. Pero si ke he probado aminoacidos ramificados (BCAAS) + glutamina y realmente lo he notado mucho de utilizarlo a no hacerlo.
yo lo mismo. aa y glutamina eso si estoy muy cansado de piernas dos medidas de glutamina. despues buen estiramientos, masaje despues de ducha en la ducha chorros de agua fria en sentido unico de bajo arriba y despues del masaje si aun no estoy bien me pongo las piernas en alto y despues unas medias elasticas en toda la pierna (las dos). y si esto aun no me recupera me hago una siesta. Y siempre como algo y bebo mucho. tengo todas estas cosillas pero todo nunca lo he hecho normalmente glutamina estiramientos y como mucho masaje. http://marrase.blogspot.com
Muchas gracias a todos pero me gustaria saber como lo tomais tanto el stimol como los aminoacidos ramificados +glutamina
**** el Stimol es un sobre lo echas en un baso de agua (sino sabe a leches) y lo bebes, se bebe despues del entrenamiento, hay quien toma uno al día hay quien toma 2 al día depende de la intensidad del ejercicio y si ya te esta empezando a hacer efecto, no creas que el primer sobre ni el segundo vayas a sentir nada, as de tomarlo una temporada, por cierto, beber agua abundante almenos eso recomiendan, tampoco una burrada lo normal de 1,5l a 2 litros al día para ayudar a la secrección de residuos por la orina ya que esto ayuda a eliminar mucho a traves de la orina.
Y los BCAAS + Glutamina, mas de lo mismo, al finalizar el entreno te tomas los comprimidos o los polvos, etc.
si pero tengo entendido que los aminoácidos se toman solo por un tiempo determinado pero no toda la vida y eso es lo que quiero saber también cuantas semanas tengo que estar tomándolos aaaa y también alguna ,marca de aminoácidos
No sabia ke no se pudieran tomar toda la vida, nunca me lo habia planteado. De hecho solo los tomo los domingos cuando hago la ruta "dura".
pues yo tampoco me lo habia planteado. yo no tenia conociemiento sobre el tal "stimol". los bcaa's se tienen que tomar preferiblemente se toma 30' antes del ejercicio y 30'-45' despues del mismo. claro te lo tomaras siempre que estes entrenando o quieras darte tu un suplemento pero si quieres es para toda la vida. simplemente es "comida" . he encontrado un documento bastante elaborado y explicado en la pagina de infisport si os interesa mirarlo (se necesita entender un poco de terminologia). http://marrase.blogspot.com
