que tomar antes y despues...

Una gran verdad , por mucho que te meta si no estás entrenado la maquinaria no va
Pesando 70 kilos y midiendo 185 no me queda mucho margen para permitirme no comer en una salida de 80/100km la verdad.

Leo y leo por el foro pero me falta mucho que aprender que comer y cuando hacerlo.
Me compré el libro "alimenta tus pedaladas" y parece que voy mejor la verdad.
De momento ya me hago barritas naturales y me he quitado la química

 

Pide la cuenta en el curro y solucionado

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Quieres decir que siempre entrenas en ayunas???

 

Mi opinion es que hay que acostumbrar al cuerpo a que asimile hidratos durante el ejercicio... Luego vamos a las marchas y hay gente con calambres, pajaras,etc y es por la idea de que comerte una barrita de más te va a hacer engordar. No digo que nos liemos y parezca que estamos en un bufet pero hay que irlo entrenando dia a dia. Nos dicen que unos 60 HdC por hora... si solo lo hacemos el dia de la marcha "X" nuestro estomago no lo va a tolerar.

¿Que opinais?

 

Opino igual. Para asimilar 60grms de HC hay que entrenarlo antes y según cada uno, probar de qué forma y de que marca.

 

Pues +1 solo añadiría no hacer inventos el día de la prueba, y tirar de los geles de regalo que dan con la bolsita , si no son los que solemos usar

 

Ui, no, veo que no me expresé bien. Lo que quería decir es que antes de entrenar no tomo ningún tipo de suplementación ni nada específico para entrenar. Alimentación "normal" u "ordinaria" como cualquier persona no-deportista, a eso me refería.

 

Yo soy de los que dicen que " más vale un por si acaso, que un quien iba a pensar que"; porque además he probado en mis carnes lo que es una pájara o quedarse totalmente vacío y también se muy bien lo que son los calambres.
Salgo solamente un día a la semana, salida de 3 horas pero de alta intensidad (media de pulsaciones entre 152-158 y subiendo siempre entre 170-180 ppm). Siempre llevo 1 litro de isotónico porque sudo muchísimo ya sea verano o invierno y sin él tengo comprobado que los calambres aparecen más facilmente. Como alimento a mitad de salida me como 1/2 barrita energética si es de las grandes o una entera si es de las pequeñas y luego siempre llevo un gel por si noto que me voy "tostando" demasiado, pero lo normal es que casi nunca lo tome.

 

Hay que pensar que no todos somos iguales... A mí las sales no me pueden fallar.... Mi sudoración es muy elevada.
En cuanto a los aminoácidos y glutamina, los tomo cuando los entrenamientos son duros. No creo que sea la fuente de la eterna juventud, pero funcionar, funciona

En cuanto a gastar mucho dinero:
un bote de sales 10€
Un bote de bcaas y glutamina 25€
35€ en total, que suele durar más de 4 o 5 meses....
Tampoco lo veo una exageracion