Que tomar en bici

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jomilecu, 2 Oct 2016.

  1. jomilecu

    jomilecu Miembro

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    Buenas, estoy intentando entrenar casi todos los días y me encuentro bastante cansado.
    Me gustaría saber si tomais a dirario vitaminas o algún refuerzo a parte de las típicas barritas y geles para la bici.
    Gracias
     
  2. ermakina

    ermakina Novato

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    Platanossss
     
  3. albermarti

    albermarti Miembro Reconocido Probadores

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    casi todos los dias? los descansos son tan importantes como los entrenos.
    planificas los entrenos y las cargas? varios dias fuertes sino estás entrenado y sin planificar...malo
    llevas buena alimentación incluso los dias que no sales?
    alimentación adecuada antes, durante y después de los entrenos?
    estiras después?
    llevas pulsómetro?
    las vitaminas sino las necesitas mediante análisis no son necesarias.
     
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  4. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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  5. jomilecu

    jomilecu Miembro

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    Planificar las rutas que voy a hacer sí, pero tampoco la intensidad de cada una.
    Salgo e intento cada vez hacer más km, nada más.
    Pulsómetro llevo e intento no pasar de un baremo.
    Estirar después siempre .
    La alimentación la llevo bien ya que he estado bastante tiempo en gimnasio y eso lo controlo.


    Gracias por contestar.
     

  6. albermarti

    albermarti Miembro Reconocido Probadores

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    Pues si quieres aumentar el nivel de las salidas es vital que lo planifiques y más si sólo haces btt . Por ejemplo, después de un día duro o descansas o sales suave lo más llano posible. Y así vas intercalando salidas y descansos y escuchando a tu cuerpo. Date cuenta que no te puedes poner en forma en cuestión de unos pocos días por cabezota que seas, y que cuando quieras ir rápido no podrás, es decir irás más lento de lo habitual. Te recomendaría tomar un recovery para después. Los hay de muchas marcas.

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  7. jomilecu

    jomilecu Miembro

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    Otoro atontao que pone una bobada.

    Para escribir eso ni te metas BOBO.
    Las mismas que tú voy a ganar.

    esto es para aprender no para listos como tú analfabeto
     
  8. albermarti

    albermarti Miembro Reconocido Probadores

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    se me olvidaba, no tengas en cuenta los kms que hagas, sino las horas que haces en movimiento, te será más fácil de controlar.

    Pd: al personaje ni caso, sólo busca gresca.
     
  9. jomilecu

    jomilecu Miembro

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    Ok gracias. Lo que pasa es que entre semana sólo tengo hora y media al mediodía y luego los domingos para hacer salida más larga.

    Al hombrecillo éste lo he buscado y se dedica a poner bobadas en todos los chat, se aburrirá porque para dedicarse a hacer eso en los chat.
     
  10. albermarti

    albermarti Miembro Reconocido Probadores

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    aún así, te recomiendo que no hagas siempre lo mismo, o tu cuerpo se adaptará y se estancará, con lo que no tendrás mejoras. Unos dias suaves y otros fuerte. Incluso algún dia puedes dedicarte dentro de una hora unos minutos a entrenar sólo subidas. Después de calentar bien 10-15min coges una subida tendida y la subes sin matarte, bajas y recuperas unos minutos y otra vez arriba, bajas y subes.... Con 30 min de subidas deberias tener más que suficiente.
    Una vez a la semana es suficiente. El resto de la semana a lo que te pida el cuerpo.
    Es un entreno muy general, si ves que te gusta podrias modificar ciertas cosas y con ello mejorar más, pero depende de ti.
     
  11. Chily

    Chily Miembro

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    Compejo vitaminico complx vagenial.

    Enbici agua con lases y menbrillo cada media hora
     
  12. escocia

    escocia Miembro Reconocido

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    Como ya te han dicho, el descanso es fundamental.
    No te hace falta tomar nada mas que una alimentación sana y variada.
    ¿Realizas estiramientos?
     
    Última edición: 13 Nov 2016
  13. Mariofrances

    Mariofrances Miembro

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    Yo no soy partidario de las vitaminas a no ser que las necesites expresamente, yo intento llevar una buena alimentación y controlar las salidas y la intensidad de las mismas y si puedes hacer otras disciplinas (correr, natación, gimnasio) mejor aun. El tema de los geles, yo suelo llevar alguno encima, pero no me lo suelo tomar a no ser que note que van a fallarme las fuerzas en las salidas largas. Un saludos
     

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