[Marcha] Quebrantahuesos 2020

Tema en 'Rutas y Marchas' iniciado por serpal, 20 Nov 2019.

  1. un poco de drog

    un poco de drog Miembro Reconocido

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    Una pregunta desde la ignorancia.
    Eso daria unos 4,10w/kg aprox
    ¿Con esos números da para 6:30?
     
  2. undersea

    undersea Miembro Reconocido

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    Con peores datos tengo 6:40..

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  3. Makegum

    Makegum Miembro

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    Hola. 4 años después vuelvo a la QH. Y eso que he tenido que entrar por no tocarme el sorteo varias veces consecutivas. Si no tienen esa norma no me toca en la vida... ja ja. Quería saber si alguien de Madrid sabe de otros años algún sitio donde hagan una prueba de esfuerzo (quería hacerla igualmente) y te firmen el certificado que valga para participar. Gracias.
     
  4. un poco de drog

    un poco de drog Miembro Reconocido

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    Mil gracias.
     
  5. VISportrider

    VISportrider Miembro Reconocido

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    yo soy menos optimista... que datos hay que manejar para sub7 saliendo desde verdes??
     
  6. Castil

    Castil Miembro Reconocido

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    Yo lo hice de grises con 3,75 w/kg.
     
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  7. VISportrider

    VISportrider Miembro Reconocido

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    pues entonces lo que necesito es saber gestionarme bien y si bajo unos kilitos, mucho mejor
     
  8. fito82

    fito82 Miembro Reconocido

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    El problema es que mucha gente dice mover unos W/kg que no mueve. La mayoría de los cicloturistas (yo incluido) no llegamos a 4 reales.


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  9. terreal

    terreal Miembro activo

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    Os pongo mis datos 2019 por si a alguno le sirve:

    FTP: 270-290w
    Peso-altura: 85-179

    Kms en todo 2019 según strava: 4.130 kms

    Datos QH´19 según garmin connect (uso vector 3):

    196,94 km
    Distancia

    7:15:50
    Tiempo

    27,1 km/h
    Velocidad media

    3.515 m
    Ganancia de altura

    165 W
    Potencia media

    257 W
    Potencia media maxima 20´

    270 W
    Potencia media maxima 5´

    Somport 01:45:21
    Plateau de Benaiu 03:31:12
    Lago de Fabregues 05:05:50
    Portalet 05:50:04
    Panticosa 06:07:50
    Biescas N 06:36:09
    Meta 07:15:49

    Lo primero es tener patas y caja, pero no hay que olvidarse de la gestión de la marcha, ahorrar cartuchos...hidratarse y comer a tope...
     
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  10. Castil

    Castil Miembro Reconocido

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    Es un tiempazo con esos datos...
     
  11. toofastedie

    toofastedie alias "trufasedie"

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    Lo de la chaqueta para el pre-carrera, genial, pero ¿que haces con ella cuando se da la salida?.
    Muchas gracias.
     
  12. pequeñosaltamontes1

    pequeñosaltamontes1 Miembro Reconocido

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    Puedes dejarla atada en las vallas. Te llevas la chaqueta o sudadera más vieja y cutre que tengas en el armario y muy posiblemente siga allí cuando acabes.
     
  13. Aneu_

    Aneu_ Miembro activo

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    De acuerdo contigo, pocos cicloturistas llegan a esa cifra de 4 reales. Acabar la QH a 4 w/kg significa ir muy rápido...
    En una carrera Máster se va bien a partir se 4 w/kg, a ciclistas con menos se esa cifra les es difícil o imposible aguantar el ritmo.
     
  14. genzime

    genzime Miembro activo

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    No entiendo las conclusiones
    Se supone que estáis hablando de mover 4.10 w/kg durante toda la marcha?
    Eso es una barbaridad

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  15. Castil

    Castil Miembro Reconocido

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    Ftp. Eso en la marcha es una barbaridad.
     
  16. alberto34

    alberto34 Miembro Reconocido

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    Ahora tienen orden de quitar todas las que hay en las vallas, eso dijeron el año pasado, lo que ya no se si lo hicieron o no
     
  17. toofastedie

    toofastedie alias "trufasedie"

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    Muchas gracias "pequeñosaltamontes1", buena idea.
     
  18. toofastedie

    toofastedie alias "trufasedie"

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    Bueno, siempre hay algún trapo viejo para tirar, entiendo que si no lo hicieran así, la valla parecería un tendedero industrial.
     
  19. toofastedie

    toofastedie alias "trufasedie"

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    El año pasado fué mi primera QH, iba un poco despistado, pero todo salió de la mejor manera y conseguí cajón naranja, estaría bien saludaros antes de la salida, después, si el ritmo coincide con el de alguien, mejor que mejor.

    Nos vamos leyendo
     
  20. sevilla45

    sevilla45 Ya tengo una QH

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    Creo que las quitaron, al menos la mia no estaba


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