QUIERO SUBIR MEJOR COMO ENTRENO

No tengo problemas para subir pero cuando llevo un rato me voy abajo tengo rodillo, como le saco partido y salgo 2 veces en semanas que pulsaciones sigo para rendir como un campeon :taz

 

buenas intenta de ir al gimnacio que te hagan una rutina para aumentar la resistencia del cuerpo,con dos dias semanles tendrias de sobras

un saludo

 

Esta pregunta es más compleja de lo que te imaginas, puesto que cada persona es un mundo, igual a mi me va bien rodar a 150 pulsaciones a 90rpm y a otro no, te recomendaria el libro de planifica tus pedaladas o entrenamiento de ciclismo por crihs carmaichel (el entrenado de Louis Amstorng).

 

MUCHAS GRACIAS POR LOS CONSEJOS ALGUIEN MASSS

 

VAMOSSSSSSS

 

Hola, el libro de Chema, "Planifica tus pedaladas". Es el camino mas "corto" para mejorar en todos los aspectos.
Un saludo

 

lo que tu preguntas, como te han dicho, es mas complejo de lo que parece, se trata de aprender a entrenar

no existe la respuesta magica, ni el "truco" que todos buscamos (me incluyo) cuando no tienes ni idea

sabes cual ha sido el dinero mejor gastado en mi vida ciclista, los ventipocos euros que vale el libro de chema

 

sigue al libro mejor pero yo para mejorar esto hago intervalos

 

Para rendir como un campeón entrena como un campeón.
Si quieres rendir bien en cuesta antes de ponerte a subir cuestas como loco, tienes que tener una base (fondo, en llano) y luego metete cuestas.

 

A parte del libro de chema que esta muy bien, como decia el compi lo primero que debas hacer es tener buen fondo una vez que trabajes el fondo debes empezar con subidas cortas con pulsaciones bajas, vamos sin prisa pero sin pausa,luego le vas metiendo mas carga , hay otra cosa que debes tener en cuenta es lo que tu pesas y lo que pesa la bici, cuanto mas peso mas cuesta subir una cuesta .
SALUDOSSS