R U T I N A D E P I E R N A S (Escaneado De Revista)

Hola he visto a menudo preguntas sobre cómo entrenar las piernas en gimnasio, para mejorar en la bici. Os pongo esta rutina que apareció hace años en el Sport Life

 

Genial la información.
Post así son muy aprovechables, ya me guarde el documento en mi carpeta "piernas"

 

Muy bueno Montaraz.

Gracias por la Info...

 

gracias, cuanta mas informacion mejor.

 

gracias

 

Muy buen post.
Gracias por la info.

 

Muchas gracias.
Probaremos en el Gym.

 

muy buena informacion,.... y gracias por hechar una mano en sus entrenos a mucha gente!!!!!

 

muy buena, gracias

 

Bueno muy bueno, gracias...

 

espectacular muchas gracias man lo probaremos a ver q sale. saludos

 

Aunque lo explica bien en el artículo, recordad que no hay que bloquear las rodillas en el press de cuádriceps ni en la sentadilla, es muy importante porque es una causa habitual de lesiones y también de desgaste articular.
Saludos

 

no creo mucho en las pesas x q entreno casi a diario y se q muchos pro tampoco hacen gym a menos q sea para preparar la temporada. cuando lo he hecho me duelen mas las piernas y recupero menos...

 

Esto mismo es lo que yo hago en pretemporada, lo vario claro esta, por ejemplo son 3 semanas de fuerza maxima con su dia de descanso, su dia de fondo en bicicleta, su dia de bici, con lo cual son de 4 a 5 dias eso mismo en el gym (entre otras cosas claro esta)y la 4 semana es regeneración, bueno hacer hago mil de cosas tambien voy a correr a las tardes o sesiones de bici pero en el gym esos son algunos de los ejercicios que se hacen y ¿si van bien? a mi siempre me an ido de cine, no conozco ningun ciclista profesional que no se machaque en el gym en pretemporada porque seamos sensatos en la bicicleta nunca vas a coger fuerza en el tren superior ni la mitad de bin de lo que la coges en un Gym.