1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso

R U T I N A D E P I E R N A S (Escaneado De Revista)

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por MONTARAZ9, 31 Oct 2007.

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  1. MONTARAZ9

    MONTARAZ9 PROPIEDAD DE LUQUEIA

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    Hola he visto a menudo preguntas sobre cómo entrenar las piernas en gimnasio, para mejorar en la bici. Os pongo esta rutina que apareció hace años en el Sport Life
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Última edición: 5 Nov 2009
  2. kanelo

    kanelo Novato

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    Genial la información.
    Post así son muy aprovechables, ya me guarde el documento en mi carpeta "piernas"
     
  3. JMAFER

    JMAFER Miembro

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    Muy bueno Montaraz.

    Gracias por la Info...
     
  4. sunn_neuro

    sunn_neuro Mi olla descontrola

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    gracias, cuanta mas informacion mejor.
     
  5. Stank

    Stank Novato

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    gracias
     

  6. Heroes

    Heroes SPECIALIZED

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    Muy buen post.
    Gracias por la info.
     
  7. Ktulu

    Ktulu Miembro

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    Muchas gracias.
    Probaremos en el Gym.
     
  8. RAUSH

    RAUSH Miembro Reconocido

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    muy buena informacion,.... y gracias por hechar una mano en sus entrenos a mucha gente!!!!!
     
  9. chuchoV

    chuchoV Miembro

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    muy buena, gracias
     
  10. oswaldog

    oswaldog Novato

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    Bueno muy bueno, gracias...
     
  11. siemprepro

    siemprepro Miembro

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    espectacular muchas gracias man lo probaremos a ver q sale. saludos
     
  12. MONTARAZ9

    MONTARAZ9 PROPIEDAD DE LUQUEIA

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    Aunque lo explica bien en el artículo, recordad que no hay que bloquear las rodillas en el press de cuádriceps ni en la sentadilla, es muy importante porque es una causa habitual de lesiones y también de desgaste articular.
    Saludos
     
  13. ney garcia

    ney garcia Novato

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    no creo mucho en las pesas x q entreno casi a diario y se q muchos pro tampoco hacen gym a menos q sea para preparar la temporada. cuando lo he hecho me duelen mas las piernas y recupero menos...
     
  14. Asturianu

    Asturianu Vendedor ropa Ciclista

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    Esto mismo es lo que yo hago en pretemporada, lo vario claro esta, por ejemplo son 3 semanas de fuerza maxima con su dia de descanso, su dia de fondo en bicicleta, su dia de bici, con lo cual son de 4 a 5 dias eso mismo en el gym (entre otras cosas claro esta)y la 4 semana es regeneración, bueno hacer hago mil de cosas tambien voy a correr a las tardes o sesiones de bici pero en el gym esos son algunos de los ejercicios que se hacen y ¿si van bien? a mi siempre me an ido de cine, no conozco ningun ciclista profesional que no se machaque en el gym en pretemporada porque seamos sensatos en la bicicleta nunca vas a coger fuerza en el tren superior ni la mitad de bin de lo que la coges en un Gym.
     
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