RECUPERACIÓN CON HIELO DESPUÉS DE UNA SALIDA EXIGENTE

Puede ser que esos dolores sean por la adaptación?

 

Estirar estiro el 90% de los dias tras la ducha, por la adaptacion no creo pq llevo esta temporada 4500km y 6 competiciones. El tema de la hidrataqcion y la comida lo ciudo mucho.Si es verdad que ha apretado en los entrenos, pero la semana pasada la hice de recuperacion, y teoricamente debe bastar.

Ayer por la tarde me di un paseo y estire luego, y esta mañana entrenando me he encontrado mejor. Por si acaso tambien me he dado con agua fria en las piernas 10 minutos. Veremos ver como me va......

Gracias por vuestros consejos.

 

En la mayoría de las ocasiones, basta con aplicar en la ducha agua fría sobre las piernas un par de minutos o tres para notar mejoría. Y respecto a las medias de compresión, aunque os parezca extraño calor no dan, de echo la pierna se queda fría, y a algunas personas helada. Un saludo