Recuperación de pulsaciones en 1 minuto

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por mapatxi, 22 Oct 2009.

  1. mapatxi

    mapatxi Miembro

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    Ayer estuve probando a ver qué tal recuperaba la patata trás el esfuerzo.

    Probe en 120, 145 y 172 PPM y en los 3 casos bajé en 40 pulsaciones.

    ¿Qué os parece? ¿cuánto recuperáis vosotros?
     
  2. neor6

    neor6 Novato

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    mas inportante de cuantas plsaciones bajas es en cuanto tiempo lo haces
     
  3. neor6

    neor6 Novato

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    perdon no me habia fijado bien en el titulo
     
  4. ppequess

    ppequess Miembro

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    yo no lo se muy bien pero aora creo que ando por hay como tu aunque en concentracion en reposo con 32 años di 47 pulsaciones me parecio imcreible.
     
  5. buitoni

    buitoni Miembro

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    No entiendo muy bien, como lo haceis dejando de pedalear en marcha durante un 1 minuto o como?
     

  6. .foki.

    .foki. adolescente venido a mas!

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    supogo que es al dejar de hacer ejercicio.no?
    asi al menos lo creia yo-
     
  7. buitoni

    buitoni Miembro

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    Entonces es la capacidad que tiene uno de recuperar ppm al dejar de hacer ejercicio simplemente. Que cosas... Gracias.
     
  8. .foki.

    .foki. adolescente venido a mas!

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    bueno hombre diculpa mi ignorncia.
     
  9. biciraptor

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    40 pulsaciones recuperadas en un minuto es estar en forma :rasta
     
  10. mapatxi

    mapatxi Miembro

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    Lo que hago es realizar un esfuerzo determinado (para llegar a las pulsaciones que quiero) lo mantengo durante 4-5 minutos y "paro" durante 1 minuto.

    Esa parada no es total, sino que sigo pedaleando sin esfuerzo, sin carga, pues no me gusta parar de golpe.

    Esto lo he hecho en la bici de spinnig, pero en la mtb también he comprobado que recupero las 40 pulsaciones en un minuto.

    Una cosa que me extrañaba es que no consigo pasar de 175PPM por muy dura que sea la subida, pero me han dicho que es normal, que cada uno tenemos la máximas diferentes (no quiero decir que mis máximas sean 175PPM, pero no lo paso ni corriendo).
     
  11. buitoni

    buitoni Miembro

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    Ok, ahora entiendo, contra mas recuperes mejor que mejor. Yo de momento no he entrado en esa dinamica pero mira no lo descarto. Gracias.
     
  12. emilianosantafe

    emilianosantafe Ruralero....

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    yo lo probé de las dos maneras. digamos en un ritmo mío (tengo 29 años) en un ritmo de unas 170-175 pulsaciones y paro de golpe, o sea freno y me detengo, lo que hace mi gobo es aumentar a unas 180 durante tres o 4 segudnos y despues baja unas 50-55 pulsaciones en un minuto.
    si lo hago sin parar o sea, sigueindo bien tranqui como si fuese lavando ácido lactico se me bajan +- 50 pulsaciones en un minuto.
     

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