1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Recuperación

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by beabina, Mar 15, 2014.

  1. beabina

    beabina Novato

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    Me cuesta mucho recuperar las piernas después de entrenar...hago estiramiento a lo mejor mal pero algún otro consejo no me iría mal.
     
    beabina, Mar 15, 2014
    #1
  2. Carlesdelleida

    Carlesdelleida Miembro activo

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    La recuperacion es un cumulo de cosas: estiramientos, sobretodo comida post entreno, ducha para relajar, un consejo cuando termines no te quedes tirado al sofa te vas a dar un paseillo para soltar piernas

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    Carlesdelleida, Mar 15, 2014
    #2
  3. manolodm

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    También van estupendamente las medias compresivas.
     
    manolodm, Mar 16, 2014
    #3
  4. Tonet26

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    Descanso activo, si señor, con estirar un rato y andar otro te encontrarás mejor.
     
    Tonet26, Mar 16, 2014
    #4
  5. gorufo

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    Estoy pendiente del post, a mi también me cuesta mucho recuperar, salir dos días seguidos me es casi imposible, me duelen muchos lis cuádriceps.
     
    gorufo, Mar 16, 2014
    #5

  6. motorstick

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    Aparte de estirar y comer, después de la ducha caliente me echo agua fría en las piernas y me va muy bien.
     
    motorstick, Mar 17, 2014
    #6
  7. ATOPE22

    ATOPE22 Miembro Reconocido

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    A parte de lo que te han comentado los campañeros también puedes tomarte algún recuperador, como geles, post-entrenos, glutamina,... Que funcionan bastante bien y lo vas a notar.
     
    ATOPE22, Mar 17, 2014
    #7
  8. abuelo bike

    abuelo bike Miembro Reconocido

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    hay que tomar 10 grs de glutamina despues de entrear
     
    abuelo bike, Mar 17, 2014
    #8
  9. abuelo bike

    abuelo bike Miembro Reconocido

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    entre HUMANES DE MADRID Y CAÑAVERAL
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    yo tomo un recuperante despues de los entrenamiento 40grs nutrissport es delo mejor.
     
    abuelo bike, Mar 17, 2014
    #9
  10. luisit0

    luisit0 Miembro

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    Jaen ni pollas
    no rodar siempre atrancao y meter cadencia
     
    luisit0, Mar 18, 2014
    #10
  11. kasky

    kasky Member Membrillo Probadores

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    Menuda piojera maxo
    Una cosa que quizá no hagas y no se le da importancia es aumentar el esfuerzo gradualmente , hablese 10 min minimo de rodaje (60/65%) y otros 10 sin forzar las piernas(65/70).
    Y idem para bajarte... No venir de dar el último arreón y bajarte de la bici , te traes todo lo malo a casa... hay que dejarselo por el camino .
    Al menos otros 10 minutos a buena cadencia y pulso <60% .
    glutamina+bcca ... Cuando se entrena fuerte es primordial para no comsumirte..
     
    kasky, Mar 18, 2014
    #11
  12. jperez

    jperez Miembro activo Probadores

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    mi sofá
    La visita al quiromasajista también viene bien, no todo es entrenar.
     
    jperez, Mar 18, 2014
    #12
  13. Carlesdelleida

    Carlesdelleida Miembro activo

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    Si tienes un compex es de gran ayuda

    Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
     
    Carlesdelleida, Mar 18, 2014
    #13
  14. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    POR EL MONTE.
    15m antes de llegar a casa soltar piernas,al llegar aminoacidos,o proteinas,por la noche una dosis de glutamina y so esta de mas unas medias recuperadoras yo utilizo las de la marca medilast y encantado.
     
    scott-ltd, Mar 18, 2014
    #14
  15. Febur

    Febur Miembro

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    Visita al fisio una vez al mes para descargar y quitar contracturas y vas perfecto, el mejor dinero en "componentes" que puedes meter en la bici...
     
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    Febur, Mar 18, 2014
    #15

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