recuperacion despues de entrenamiento intenso

Hola a ver si me podeis ayudar,que haceis para recuperar despues de un entrenamiento intenso,yo al dia siguiente me cuesta mucho seguir el ritmo y me duelen mucho las piernas,que haceis vosotros,que trucos teneis.

 

Si tienes esos sintomas, en mi opinión no has hecho un entrenamiento intenso; sino que simplemente te has dado una paliza; osea que te has pasado. Y trucos creo que para estas cosas, no hay, solo vale el descansar.

 

Si la verdad es que me he dado una buena paliza,gracias pikolo por tu opinion.

 

Hombre puedes salir pero a rodar suave, pero no a intensidad igual que a la del dia anterior.

 

Al dia siguiente de un esfuerzo intenso, vuelve a estirar bien. Si quieres puedes hacer un rodaje suave de unos 45 minutos a un 65% de tu frecuencia cardiaca maxima, duchita y relax, sobre todo descanso . Si quieres, algo más heavy, llena la bañera de agua helada (añade cubitos) y mete las piernas...

 

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