recuperacion rotura meseta tibial y ligamento cruzado anterior

hola amigos.Hace un año me rompi la meseta tibial con hundimiento y arrancamiento del ligamento cruzado anterior.Ahora ya monto en bici normalmente por prescripcion medica para recuperar la masa muscular del cuadriceps pero lo que no he recuperado la extension total de la pierna, me faltan 10 grados de flexion por recuperar.Queria saber si alguno de vosotros le ha pasado algo parecido y que metodos ha seguido para recupeerar la flexion total de la pierna y la masa muscular del cuadriceps.Un saludo y gracias

 

Yo empece hace algo menos de dos años por una rotura del ligamento cruzado y tengo la rodilla perfecta, en principio comence de forma tranquila sin hacer mucha carga sobre la rodilla en zonas llanas y poquito a poco sin prisa vas probando tu rodilla, inicialmente cuando hacia zonas de subida se me inflamaba un poco la zona de la rotula eso me indacaba que tenia que aflojar algo aun y poquito a poco fui incrementado kilometros y desnivel simpre sin descuidar las sensaciones que tenia en la rodilla, con el tiempo y kilometros me fui encontrandome cada vez mejor,ganando masa muscular y perdiendo kilos y a dia de hoy solo me acuerdo de ella cuando me veo la cicatriz, este mes he hecho un par de maratones ( 80 y 88km) y como te digo ni me acuerdo de ella.

Al principio tendras molestias y se te inflamara la zona, a mi me fue muy bien el ibuprofeno y hielo al terminar de la bici, no descuides los estiramientos, te ayudaran a recuperar toda lo movilidad, si le pones empeño lograras recuperarte muy bien. Como dice el refran sin prisa pero sin pausa.

Animo.

 

yo te recomiendo que te pongas en manos de un buen fisioterapeuta deportivo, que el sabra como recuperarte e intentara darte todo el recorrido articular, si quieres yo conozco uno buenisimo que ha trabajado con el equipo de baloncesto del estudiante sy ademas es baratito.

un saludo

 

Haciendo bici te costara mucho hacer cuadriceps,yo estoy operado del lig cru ant y por una mala recuperacion me quede con algo menos de cuadriceps hay que hacer hacer cuadriceps en gimnasio y bajo control de un fisio.
Saludos y suerte