relacion peso altura?

Ya diras que tal Eros.
Por cierto, aprovecho hacerte una pregunta personal, ahora ando sobre los 8-8'5, no se exacto, he ido bajando a razon de 0'4% cada 4-6 meses, hasta que punto considerarias rentable bajar, teniendo en cuenta que soy ciclista competitivo?

Gracias, un saludo.

 

Puedes irte midiendo el IMC http://es.wikipedia.org/wiki/Índice_de_masa_corporal

 

Yo 1.83 y 74-75kg dependiendo el día, marco abdominales supongo que estaré a un 11-12%.

 

El IMC no sirve para nada, y mejor que Eros no lea que le has dicho eso xDD
El calcula su IMC, y que, si esta en zona "normal" es que no le sobra grasa? pues eso es una tonteria, hay gente con IMC normal y que le sobra grasa a espuertas, y todos podemos quitarnos algo, por poco que sea.

 

Para poner más datos yo mido 1,78 cm y peso 64 kg, este año en abril 2011 me hice prueba de esfuerzo con estudio antropometrico y me dio 7% grasa corporal. Incluso me pusieron en el informe que mi peso ideal era 65,6. En esas fechas pesaba, por lo que venia a decir que el ideal es un 10% de grasa corporal.

 

Adjunto mi análisis allá por Junio, ahora peso 76 kg.
Mido 177 cm
No entiendo, dice que tengo 9,45 % de grasa corporal y peso 73,3 kg,
51,7 % de masa muscular (37,9 kg)
y que mi peso ideal es 69 , pero con 69 mi indice de grasa corporal sería 4 %, además me marcan el mismo peso ideal que en febrero cuando tenía 1,6 kg menos de músculo en piernas, entiendo que mi peso ideal será 69+1,6; 70,6 ; y que hicieron un copiar y pegar. Aun así con un peso ideal de 71 me sale casi un 7% de grasa corporal.
Me dijo el doctor que tenía la grasa localizada en el abdomen más que nada...

Digo todo esto porque me estoy rayando intentando conseguir esta temporada los 69 kg, pero quizá con quedarme con 71 sería más que suficiente.

¿qué opinais?


Un saludo

P.D He encontrado ese estudio gugleando es chulo:

http://femede.es/documentos/Cineantropometria_ciclismo_121_38.pdf

 

Todo son simples estimaciones, no os comais la cabeza con esto, entrenar es lo que pone fino y fuerte

 

En principio entre un 6 y un 10% es lo idoneo en un ciclista de competición, pero habría que conocer más a fondo tu composición corporal y tu morfotipo.

Si corres carreras de un día, todo lo que sea afinar siempre te irá bien, si corres vueltas de una 4 o 5 días o una semana, no conviene llegar demasiado ajustado.

 

Como te midieron el % de grasa corporal?. O tienes mucha masa muscular o se me hace raro un 9% para un IMC de casi 24, además eres mesomorfo declarado.

Lo que si está claro es que con el peso ideal simplemente te han hecho una estimación. Normalmente se hace de 2 formas, o se da un peso ideal para un IMC acorde a tu morfotipo, normalmente entre 22 y 23, o entre 20 y 21 si se es ectomorfo, o si da un intervalo de porcentaje de grasa corporal acorde a un peso determinado, como he dicho, para un deportista de fondo anda entre el 6 y el 10%.

 

Respecto al peso ideal, yo os doy mi opinión personal.


Si os dan un peso específico como peso ideal, os están engañanado como a chinos, lo normal es dar un intervalo, de entre 2 y 4 kilos. Acertar con el peso exacto y hasta en fracciones de 1/10 de kilo es marcarse una vacilada o simplemente están siguiendo alguna fórmula prefabricada que tenga en cuenta la altura y el morfotipo.

 

Hola, me midieron los pliegues y contornos:

Método de Yuhasz

Triceps: 6,2 mm
Subescapular: 9,2 mm
Supraespinal 8,6 mm
Abdominal: 16 mm
Cuiadric anterior 13mm
Gemelos: 6,9

Circuferencia hueso humero: 6,5
Circ hueso femoral: 9,2
Cirufe Biestiloideo: 5,2

Biceps tensión: 31 cm
Gemelos: 36,5

¿puede que la grasa intramuscular o interna me pese aunque la subcutanea parezca escasa?

¿veis lo de los 16 mm de abdomen?, en el estudio que adjunto los chavales tienen sólo 12mm

Me voy a hacer la lipo en el estómago

Es una lástima que las abdominales no sirvan para reducir barriga, probablemente lo que dice destroyer intentaré sacar más tiempo para aumentar las horas de entreno.

Saludos y gracias

 

Deivid, tambien es una vacilada sacar el porcentaje justo de grasa, para eso se necesita un laboratorio

 

Gracias, Eros.

Hago XC principalmente, asi que imaginate, las carreras no pasan de las 2 horas.
Morfotipo meso predominante, luego ecto y por ultimo endo (creo que era esto a lo que te referias)

Un saludo

 

Yo 179cm y 69 Kg IMC 21,5
Todo el mundo me dice que estoy superdelgado. Yo no me quiero adelgazar. Aunque la verdad es que llevo como 15 años en ese peso.

 

Basicamente, sin tener un medidor por ultrasonidos todo lo que se pueden hacer son estímaciones, incluso con un calípero midiendo pliegues, aunque es cierto que se puede afinar bastante con estas estimaciones.

La unica regla que conozco para encontrar tu peso ideal, es pierde todo lo que puedas sin perder fuerza, cuando esto suceda, estás en tu peso, al final es algo que todos los ciclistas sacan por sensaciones.

 

+1 a eso último. Yo ahora estoy en 76 (hace un mes en 80), para 183 cm. Sólo se que el año pasado en la Larra Larrau, estaba en 71 y la lié parda en Issarbe yendo en el segundo grupo de la marcha, este año no he bajado de 75 y salvo días muy puntuales no he andado ni de coña como el pasado año.
También he visto que en las circuitadas máster que ser estilan en madrid como son tan llanas cuenta más la fuerza bruta.

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Yo mido 1,80 y peso 77-78kg con un 14% de grasa. Decir también que estoy en fase de volumen en el gimnasio para ganar masa muscular y luego en unos 5 meses me tocara definir y bajar ese indice de grasa a un 9/10 aprox.

 

Pues yo con 1,83 65kg y no he marcado abdominales en la vida,lo cual me lleva a pensar que puedo seguir perdiendo...pero atendiendo al imc no debería..

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Los ultrasonidos tampoco son exactos, si mal no recuerdo.

Eros modernizate!! sin perder potencia deja la fuerza para los del gym, cuando más delgado mejor evidentemente hay un limite pero si comes y adelgazas entrenando tranquilo que funcionas bien el cuerpo ya pone los limites para no perder o ponerse en el umbral del peligro

 

TU IMC ES DE 19,41

De 18,5 a 24,9 Peso saludable
De 25 a 29,9 Sobrepeso
De 30 a 34,9 OBESIDAD Clase I
De 35 a 39,9 OBESIDAD Clase II
De 40 o más OBESIDAD Clase III

TENGO UN PESO SALUDABLE: SI PESO ENTRE 61,95 Kls Y 83,69 Kls
TENGO SOBREPESO: SI PESO ENTRE 83,72 Kls Y 100,43 Kls
TENGO OBESIDAD CLASE I: SI PESO ENTRE 100,47 Kls Y 117,18 Kls
TENGO OBESIDAD CLASE II: SI PESO ENTRE 117,21 Kls Y 133,92 Kls
TENGO OBESIDAD CLASE III: SI ESTOY PESO MAS DE 133,96 Kls