Resultados prueba de esfuerzo - Interpretación

Bueno queria pedir ayuda a los expertos, acabo de realizarme la prueba de esfuerzo, no era el mejor dia, puesto que el sabado tuve un poco de fiesta y la prueba fue el martes pero bueno :defiesta

Os comento lo que me indica:
PESO: 77 kg.
TALLA: 177 cm.
% Grasa (Yuhasz-Faulkner): 15%
BMI: 24,6 kg/m2

METODO: Se realiza prueba de esfuerzo máxima según protocolo de MADDER, con carga inicial de
7,9 Km/h pendiente fija de 1,5 %. Se registra EKG de esfuerzo, frecuencia cardíaca y tensión arterial.

RESULTADOS:
* Frecuencia cardíaca máxima: 187 lpm.
* Velocidad máxima: 17,9 km/h.
* VO2 máx. estimado: 63,4 ml/Kg/min.
* Frecuencia cardíaca a los 3' de recuperación: 110 lpm.

V. km/h Tiempo FC
0 0 61
7,9 3' 122
9,3 6' 130
10,8 9' 141
12,2 12' 150
13,6 15' 162
15,1 18' 170
16,5 21' 180
17,9 24' 187


V.(km/h) T/Km. FC (lpm) VO2 (ml/Kg/min)
U. Ae. 10,15 5'54'' 136 39,4
U. Ana. Ind. 14,5 4'08'' 167 52,5


Creo que me tengo que dedicar durante agosto a rodar entre 134-150 pulsaciones. Hago algo de bici y compito corriendo (compito contra mi mismo y contra el reloj jajajaja).

10km - 37:30 minutos
20km (behobia) - 1:16:55


Ultima carrera en julio de este año, 7,5km en 27:03 a 3:38min/km