Resumen de Alimenta tus pedaladas

Vale Chema, pero para llegar a las 4200 calorias, hay que comer muchisimo no?

Gracias.

 

Chema, si no te importa me gustaria que me enviases el resumen a fran_alamo@telefonica.net

Ya me compré el anterior libro y este seguramente caiga tambíén!!

Muchas gracias

Un saludo

 

Si es lo que necesitas...pues sí. Tenemos 5 comidas para hacerlo aunque si quieres perder peso también hay que quitar calorías. Un saludo

 

Buenas noches Chema, si no te importa me gustaria que me enviases el resumen a emigar75@hotmail.es
Ya me compré el anterior libro y este seguramente caiga tambíén!!

Muchas gracias

Un saludo

 

Buenos dias Chema mi consulta es la siguiente, he seguido tu libro casi al dedillo toda esta temporada, ahora al final me he descuidado un poco y noto las patas con falta de fondo(antes me sucedia pero era menos evidente), sigo teniendo una dieta con buena base de carbohidratos y me pregunto si me faltara proteina, como ves hacer los almuerzos o sumplementar un poco con proteina de trigo.
Muchas gracias por adelantado y espero que me cuentes todo lo posible de esta proteina

 

Hola Chema, gracias por las respuestas.

Por cierto, en el tema proteinas (no recuerdo haberlo leido en el libro) la cantidad maxima de proteinas por ingesta no debe de ser superior a 40grs ya que no lo metabolizas y lo unico que haces es forzar riñones "para nada" (corrijeme si no es asi), y en hidratos ocurre algo parecido????

Un saludo.

 

La proteína no afecta al rendimiento salvo que te pases de la misma. La energía la da el carbohidrato y la resistencia los ácidos grasos. La proteína apenas se consume por parte del organismo ya que no aporta casi nada, salvo problemas. Será falta de entrenamiento. Además ahora el consumo es prácticamente de grasas y si dices que comes suficientes hidratos, no es cuestión de estos nutrientes, creo yo. La proteína de trigo es de peor calidad que la de suero. Si acaso, complementada con otro tipo de proteína puede resultar interesante porque contiene mucha L-glutamina. Algo que viene bien para después de los entrenamientos intensivos. Un saludo

 

Aquí estamos en lo de siempre, hay versiones que van desde los 30 a 40 gr por ingesta. El resto lo único que hace es conseguir trabajar de más a los riñones para nada, como dices. Los hidratos ya cambia la cosa porque entra en juego el valor del índice glucémico y mejor la carga glucémica. Además los carbohidratos se almacenan más fácilmente en grasa que las proteínas. Un saludo

 

gracias por la respuesta ,tendre que rerereleerme tu libro y ajustar las cantidades, posiblemente me quede corto de carbohidratos.

 

Hola Chema,
Serias tan amable de enviarme un resumen a eduardoccgg@gmail.com
Gracias y Felices Fiestas!!!.
Eduardo

 

Hola. Chema ha sacado una web nueva. Pon en google chemaarguedas.com

Allí encontrarás los resúmenes de sus dos libros

Salu2

Enviado desde mi GT-S5830 usando Tapatalk

 

Hola Chema, de nuevo por aqui con una dudilla.

Nos situamos en la pagina 144 de tu libro, segun el ejemplo, nuestro amigo ciclista tiene unas ingestas diarias de 1000 a 1300 calorias, necesitando vamos a decir 3000 por el tute que se mete......

Atencion preguntas (parece el precio justo, jajaja):

1.- que pasa cuando cambia de esa escasa alimentacion de 1300 a 3000 calorias (son calorias necesarias, no lo interpretemos como intencion de elevar su peso), empieza a engordar los dos primeros meses como un "animal de bellota" hasta que su cuerpo se "entera"?????

2.- y hasta ahora como a podido sobrevivir???? y seguro que lo ha hecho.

Gracias, y un saludo.

 

Pedazo de libro, siempre lo uso y hace ya casi 2 años que lo tengo.

 

ya he pedido mi resumen si alguien me lo quiere adelantar, chili_heras@hotmail.com

gracias

 

Que raro que Chema no conteste...... se le ha pasao, fijo.....:melopien:

 

Hola, creo que en la web de Chema, chemaarguedas.com se puede descargar

 

hola me lo puedes mandar!!!!!!!gracias ninbravo@hotmail.com

 

También había algún atracón que otro y en definitiva un descontrol. Se puede coger peso pero en masa muscular, algo que había perdido en exceso. ¿Sobrevivir? Pues sí, con posteriores problemas de salud que no vienen al caso. Un saludo

 

Hola !!

Me podrias mandar el resumen del libro a enriquejue@gmail.com ????

Muchas gracias de antemano y un saludo

 

Desde que lei que la fructosa es de índice glucémico bajo y además 100% hidratos de carbono pensé ¿seria bueno tomarse o ir tomando un bidón con agua y fructosa antes de por ejemplo una marcha o también entreno?
Como veo que la venden como el azucar me habia planteado el comprarla con ese fin,pero primero consulto.
Y yo que pensaba que la fructosa no se vendia de esta manera,que solo estaba en la fruta.

Saludos.