Resumen de Alimenta tus pedaladas

hola buenas, me puedes enviar una copia a plcm122@gmail.com gracias

 

Hola, edito y repito la pregunta-duda-pregunta. He comprado en el decarton, un bote de maltodextrina para tomarla despues del entrenamiento. El tema es que en el bote pone que es para el "pre". Aconseja uno o dos bidones durante los tres dias anteriores a la prueba. ¿Cual puede ser la razon? Yo lo uso y usare como lo recomienda "el jefe" (en la recarga de glucogeno posterior), pero, ¿Te parece correcto el uso "pre"?
Un saludo y muchas gracias

 

Hasta donde habia caido...

 

Ni idea salvo que lleve mucha proteína y fructosa que ralentizaría mucho la absorción de la maltodextrina. Pásame si quieres el nombre exacto del producto que buscaré la composición.
Normalmente es durante y post. Un saludo

 

Hola Chema, es un bote de Aptonia (Decathlon). Maltodextrine prepare. Ingredientes 95% Maltodextrinas, acido citrico y citrato de potasio,sal y B1.
Analisis medio:100g
kcal 380
Proteina menos 0,5g
Carbohidratos 94g
Azucares 5,5g
Fibra 0,5g
LIpidos 0,5g
Sodio 0,7mg
Potasio 300mg
B1 0,7mg

Un saludo y muchas gracias.

 

Hola, no se como va el tema este del libro de alimenta tus pedaladas.
Si puedes me mandas algo de información para ver como hay que adquirirlo.
Gracias y un saludo.

 

Lo dicho. Ni se te ocurra antes ni varios días antes. Sigue las indicaciones para durante y post entreno o competición. Un saludo

---------- Mensaje añadido a las 03:10 ---------- El anterior mensaje fue a las 03:09 ----------

Puedes descargarlo en mi página web chemaarguedas.com
Un saludo

 

Chema y la maltrodextrina de overstims esa tambien la recomiendan tres duantes de la prueba. Algo durante la misma.
Es correcto?

 

Hola Chema,

estoy intentando hacer la dieta para la semana del Soplao,según recomiendas 3 días 4-5g de HC por peso y los otros 3 dias 8-9g de HC por peso.Pues bien ,hasta ahi claro. Pues me sale que los dias de descarga de HC tengo que consumir un 45% de HC y los dias de carga de HC un 90% ,es correcto???

En el libro tienes una dieta tipo para los dias de recarga de HC ¿conoces un modelo para los otros 3 dias? más que nada para hacerme una idea.

Un gran saludo.

 

Hola, ¿Un 45 y 90% de que? ¿De las calorias diarias calculadas para tu peso? Si es asi, me imagino que los tres ultimos dias no habra que tener en cuenta que consumiendo esos gramos de HC por kilo, te pasas de las calorias diarias normales.
Un saludo

 

Exactamene el 45 y el 90% de las calorias totales para mi peso .Claro ,por ahi va la cuestion ,si hay que mantenar las calorias totales o hay que incrementarlas por la ingesta de más HC.

Saludos.

 

alguien puede ayudarme en mi duda?

 

Ya lo tengo, ahora a leerlo!
El prólogo me encanta!!!

 

sabéis si el libro se puede comprar en ibooks store (para iphone y ipad) en formato digital?

 

Me lo puedes mandar a mi tb, por favor Chema???

 

¡¡Buff!! este si lo tengo olvidado...disculpad. Esta pregunta ya me la han hecho muchas veces. No le encuentro sentido hacer una recarga con hidratos de alto índice glucémico. Un saludo

 

Puedes descargar el resumen en mi web chemaarguedas.com
saludos

 

bueno me e comprado el libro y entre el jueves tarde y hoy me lo e leido jii. claro que voy a tener que releermelo varias veces para asimilar todo.

bueno a ver si los que lo habeis leido y puesto en practica me ayudais.
llevo 2 meses con la bici y mi primera mision es perder peso pues empece con 105 kilos el 16 de agosto, a dia de hoy voy por 97 y mucha mejor condicion fisica.
el caso es que segun e leido me surgen varias dudas, la primera es que si tomando bcaa me ayudara a despues de una salida dura recuperar antes las piernas para que al siguiente dia no me ardan y puede rendir decentemente.
otra duda es el alimento a tomas post salida con la grupeta, digamos que son buenos y cuando salgo con ellos me pegan una paliza que ardo, pero a mi ritmo aguanto.
el caso es que cuando acaban se junta a tomar algo, suelen comprar cerveza ( no me gusta) cocacola ligth y patatillas frita y pipas.
el tema es que yo quiero perder peso y recuperar el fisico, no darme de oremio una litrona al acabar.
que puedo tomar yo? compro aquarius por ejemplo y las patatilla frita ni tocarla o que?

 

La cerveza repone electrolitos, pero si no te gusta, tomaté un acuarius ó una cocacola 0. Las patatillas tienen bastantes calorias....