Rodilla...¿Condromalacia rotuliana? AYUDA!

Buenas, en esto del deporte no se sale de una y ya se está en otra...
Veréis hace 2 años tuve una caída en la que impacté con la rótula izquierda en el asfalto. Rodilla hinchada, y rótula un pelín deformada es el resultado de aquello.
A parte tengo una pequeña hernia discal en la l5-s1.
Pues bien, el sillín lo llevo un pelín más bajo de lo normal por la hernia pero ahora (después de 2 años de la caída) resulta que la rodilla me molesta cuando hago salidas largas de más de 70 km. (cosa que antes no hacía). La molestia es justo en la rótula afectada por la caída y también por debajo de la mísma. Cuando pedaleo noto molestias, pero cuando termino la ruta y me pongo de pié ese minuto siguiente me molesta bastante. Luego se pasa.
También noto cuando voy en coche por ejemplo con la rodilla flexionada, al estirarla noto fricción en la flexo-extensión repetida hasta que cruje la rotula y ya deja de aparecer esa fricción y esa sensación de agarrotamiento.

Ahora ayuda..: pensáis que puede ser principio de condromalacia rotuliana? Subiendo el sillín se soluciona algo? ¿Que consejos me podéis dar?

PD: ahora que empezaba a disfrutar de la bici haciendo salidas largas....

 

echa un vistazo a este post que es algo asi como la biblia de los condromalitos.
saludoshttp://www.foromtb.com/showthread.php?141908-Condromalacia-Rotuliana.-De-inter%E9s-para-todos-los-afectados.