Rodilla. Esguince ligamento colateral interno + Edema de grasa suprarrotuliana

Hola compañeros de fatigas,
Hace un mes me detectaron en la rodilla un esguince de ligamento colateral interno y un edema de grasa suprarrotuliana.
Todo fué porque durante dos salidas empecé a notar un dolor fuerte en la cara interna de la rodilla que al no parar y continuar se iba trasladando por completo a toda la rodilla.
Fui al traumatologo, me hizo una resonancia y me mandó 15 dias de ibuprofenos (3 al dia), ya he terminado, llevo un mes mas o menos de reposo deportivo pero sigo notando pinchazos.

¿alguno de vosotros habeis tenido alguna de estas dos cosas? ¿que tratamiento sería conveniente? ¿sabeis cuanto tiempo puede durar la recuperacion? es que me parece que con los antiinflamatorios solo no sirve y pienso que el esguince se deberia tratar de otra manera.
¿alguien sabe algo?

Gracias!