hola ya he corregido el dolor de rodilla q tenia pero aun me duele por detras un poco he bajado el sillin bastante pero sigue igual incluso me he comprado una bici nueva una talla menos q es la mia me la traen 21.12.05 mientras voy ha descansar q opinais ?
A mi tambien me duele detras de la rodilla, pensaba q era de menisco porq juego mucho al futbol, pero el otro día me vio un médico y haciendome unas pruebas me dijo q de menisco no podía ser, q lo mas seguro q fuera sobrecarga en los isquiotibiales q se insertan en la rodilla, y me recomendo cremas antiinflamatorias y reposo, y si no reposas q el ejercicio sea suave para no cargar mas y no hacerlo cronico el dolor.
Prueba a estirar el gemelo. Muchos dolores de rodilla son probocados por contracturas en el gemelo. A mi me pasó.
En efecto. Menisco casi descartado. Por la zona, casi apuesto por los gemelos. En esa zona, los isquios van por la parte externe de la rodilla. Si te duele en el centro y profundo, estira el gemelo con ganas. No siempre descansar es lo mejor...
Toma unas buenas sesiones de estiramientos, si puede ser un fisio el que te indique los ejercios mejor que mejor, y si el dolor no es muy fuerte sal con la bici a rodar y notaras mejoría. A mi me funciono. A por cierto cada cuerpo es un mundo, y yo lo que si te recomendaría acudir al fisio que ellos si que entienden. Chao.
Hoy a mi tb me hace daño esa zona....y es un dolor bastante toca-pelotas...pero weno hoy me he pasado con el ejercicio de manera que supongo que seran cosas de los gemelos..
tengo entendido que las lesiones pueden menguar si subes el sillin, bajarlo puede taerte problemas de tipo condromalancia con el tiempo y estonces si que.......
Si señor.cuanto mas bajo lleves el sillin mayor riesgo de lesiones tendras.Lo mejor es llevar el sillin alto,sin pasarse claro,para que el juego de la rodilla no tenga mucho recorrido y no sobrecargar demasiado el tendon rotuliano.Respecto al dolor,a mi tambien me molestaba mucho esa zona y con unas sesiones de estiramientos de isquios todos los dias me fue pasando,pero alguien por aqui dijo que cada cuerpo es un mundo y eso es una verdad como una casa. saludos
Hay muuuuchos estiramientos efectivos para los isquios, y a cada uno que le preguntes te dirá el que le va bien. Pero los más simples y representativos son los de "paso de vallas", esto es, desde la posición de pie apoyar la pierna estirada sobre un objeto algo alto (asegún tu flexibilidad), y avanzar el tronco hacia ese pie sin doblar la rodilla. A partir de aqui, se puede complicar hasta el infinito...
Es por detrás de la rodillas....puede ser el músculo poplíteo... Ojo...es un músculo delicado y bastante puñetereo.Un diagnóstico correcto es fundamental.Yo estuve 5 meses parado por una lesión en esa zona....
yo digo lo q dicen varios compis aki.... un buen remedio te lo digo x experiencia es hacer una tabla de estiramientos y posteriormente un buen calentamiento y al akabar una sesision rodar un poco suelto para descargar musculos y relajar las articulaciones y estirar de nuevo..... incluso estirar un par de veces al dia, se nota bastante. Un saludo!! ahhh y tener regulada la altura del sillin y una talla correcta de bici es fundamental!
