Ropa para recuperación muscular

Buenas tardes a todos, llevo un par de meses leyendo cosas sobre las prendas de compresión, que supuestamente van bien para la recuperación muscular después de tiradas de algo más de 100-120 km.
Mi pregunta es: Alguien que las use o que sepa de ellas, ¿me puede decir si de verdad ayudan tanto como dicen? O es puro marketing?
Y ya si alguno sabe de algún recuperador en suplemento para tomar me vendría de perlas.
Un saludo

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yo utilizo las de la marca medilast y a ver no son una bomba pero ayudan tengo las madias de la rodilla y las completas eso y un poco de crema fria ayuda.
sobre suplementos pues depende de lo que busques,como glutamina antes de dormir aminoacidos o recoveri 60 40 o similar.
otra cosa importante es soltar al menos 15´antes de llegar a casa rodando despacito y con cadencia.