ROTURA DE FIBRAS EN UN GEMELO

El sabado pasado de la manera mas tonta rompi fibras en el gemelo interno de la pierna dcha; el trauma me dice que es pequeña al tacto y porque no ha dejado la mas minima hemorragia. Me estoy dando unos masajes con "Calmatel gel" y vendaje compresivo.
La pregunta del millon, ¿que plan sigo ahora?¿que pautas en los dias venideros debo ir llevando en cuanto reposo y recuperacion?
Gracias!!!

 

estiramientos suaves y vuelta a la actividad de manera progresiva, evitando los esfuerzos y los movimientos bruscos

 

Hola compañero, yo antes (y ahora lo compagino con la bici) jugaba al fútbol y he sufrido unas cuantas de esas. La bici no es algo muy agresivo para las roturas de fibras, pero como dice spitfire estiramientos muy muy suaves... y empezar a entrenar poco a poco, tanto en cantidad (km) como intensidad (esfuerzo). El tema de los movimientos bruscos es muy importante, ya que cuando parece que estás completamente curado, un tirón de golpe y otra vez vuelta a empezar, tómalo con tranquilidad aunque notarás tú mismo las sensaciones..

saludos y buena recuperación

 

Desde la rotura, descanso total, y vete a un fisio, generalmente los traumas sin una eco o una resonancia delante no son muy d fiar, pero calcula q si d verdad es rotura y es pequeña 15 días d reposo (siempre es mejor pecar d exceso pq las recaídas son muy malas ) no t los quita nadie, y a partir d ahí estiramientos progresivamente, y vuelta a la actividad poco a poco, pero mejor haz caso del fisio al q vayas, el t dirá los plazos mejor q nadie.