Rotura de menisco.

Animo que lo tienes hecho, siempre siendo constante pero sin prisas, siguiendo los consejos que te den. Yo estoy con la fisio, recuperándome de una reconstrucción de LCA y la perdida de un "cuerno" jodio de esos, un par de años después de joderme el LCA de la otra rodilla (en esa ocasión no había cuernos de por medio) y bueno, la "ventaja" que tenemos los que nos gusta la bici es que, como dicen, es más beneficiosa que perjudicial para estos problemas.

 

No he leido el hilo entero, asi que igual me he perdido algo.
El caso es que el 10 de enero me operearon de rotura del menisco interno y a día de hoy estoy totalmente recuperado, me falta ganar fuerza y perder peso pero la rodilla está perfecta.
Empecé a salir unos 45 días después de la operación (aunque si es cierto que probé antes a salir y no podía pedalear depié), los primeros días y semanas no podía seguir a nadie así que me hinche a ir despacito por llano pero poco a poco la cosa va mejorando. Ya subo puertos y ya me he hecho etapas de 150 km con subidas.
Noto como que me falta forma pero es como si estubiera con 2 meses de retraso en la forma, calculo que en un mes o mes y medio estaré a tope.
Animo y se constante que los resultados llegarán.

 

Os pongo un poco al día de mi evolución, a media semana fuí al fisio para mimar mi maltrecha espalda y le pedí que le hechara una ojeada a mi rodilla, pues llevaba un par de días con mucha inflamación justo encima de la rodilla que hacía que la flexión fuera muy dolorosa y me comentó que era debido a uno de los ejercicios que estaba haciendo que provocaba la acumulación del líquido en esa zona.

Me realizó un drenaje que me alivió la rodilla (muy recomendable para ayudar a la recuperación), me cambió el ejercicio por otro que me dará el mismo resultado y me comentó algo muy curioso al decirle quién me había operado, resulta que es una doctora que lleva a muchos deportistas en mi zona pero la mayoría son atletas, con lo que el tipo de recuperación que me ha recomendado se parece más a la de un deportista acostumbrado a correr que a montar en bici, así que me recomendó caminar menos e intentar a dar pedales. Y eso he empezado a hacer, llevo un par de días que camino lo imprescindible y he empezado a hacer un poco de rodillos suaves, a continuación masajeo la pierna con crema y el hielo un buen rato con la pierna en alto, el resultado es espectacular, vuelvo a doblar la pierna, apenas tengo molestias y prácticamente ha desaparecido todo tipo de inflamación, excepto en los agujerines.
Lo curioso es que he intentado dar algunas pedaladas de pie y me sucede lo que dice rodaterry, no puedo porque siento algunas molestias en los cuádriceps, imagino debido al líquido que aún hay.
El jueves tengo la revisión del mes, si lo paro a pensar, el día a día es lento, porque estas cosas cambian temporalmente nuestro ritmo de vida pero bien pensado ha sido un abrir y cerrar de ojos, después de unos días malos en que parecía que la rodilla estaba empeorando, estoy positiva y animada, porque simplemente ha sido cuestión de corregir un error.

 

Genial!!

 

Eso esta muy bien ,poco a poco todos iremos saliendo de esta y siempre esta el peligro de alguna recaida ,a mi por ejemplo aunque es tema de tendon y no como vosotros tambien he tenido un contratiempo esta semana ya que la semana pasada hize una salida un pelin mas larga de lo normal y con un puerto que será el que suba mañana en la marcha Sierra de la Pila y se me ocurrio el error de ponerme un culotte con el cual nunca he ido comodo ya que no me deja sentir los isquios como a mi me gusta ya que vengo de padecer una rotacion de cadera por esta larga lesion y al pedalear con dolor todo fue a mas estos años atras con el resultado de que se me resintio bastante la zona al llegar a casa y durante la salida ,todo ello sumado a que hace un par de semanas me empece a poner unas plantillas que me hicieron en un estudio de pisada para ver si ahora despues de la operacion me ayudaban a un mas en estos dias y ha sido al reves he ido cada vez a peor ,es decir estos dos errores aunque uno no lo supiese me han hecho estar esta semana con hielo y antiinflamtorios con el consiguiente traspies en la recuperacion ,mañana hare la marcha muy suave y me cuidaré muy mucho la zona en las proximas semanas .
A ti y a los demas amigos de este hilo animaros y avisarde que no hay que fiarse y hay que llevar mucho cuidado con cualquier cambio sea del motivo que sea.

 

Fenomenal IRIS.

Y es que la bici y pedaleo, al principio mejor en llamo y con poco desarrollo, forma parte fundamental de la rehabilitación del menisco. Yo creo que esto (salvo que el fisio diga lo contrario) mejor que caminar o correr, y ya no digamos sobre superficies duras o calzado inadecuado, con poca capacidad de amortiguación, porque el mecanismo de impacto sobre la rodilla es mayor y al menisco y rehabilitación no le viene nada bien.

Sobre echarse sobre los pedales. Piensa que en ese momento la musculatura del cuadriceps y tendón rotuliano están trabajando a tope y quizás todavía no estén lo suficientemente fortalecidos tras la cirugía y por eso te resientes.

Mientras no recuperes y masa muscular, pedales, sin problema, con mucha cadencia, en llamo, sin esfuerzo y, sobre los pedales, para casi sólo dejarse llevar o aliviar un poco la postura (tampoco es plan tirarse 2 horas sin despegar el culo del sillín).

Ánimo, que ya casi estás.

Saludos.

 

Gracias chicos!!

Leonmur, espero que te recuperes bien de esta recaída, y cuidado con las plantillas, si no notas mejoría vuelve al podólogo y le comentas, por si las tienen que retocar, hazte pesado si es preciso o ve con otro para una segunda opinión, yo use de niña para compensar una cadera y acabé con unos pies deformes por culpa de un médico inepto que le decía a mi madre que me tenía que aguantar el dolor, claro que te estoy hablando de algo de hace 30 años, por suerte las cosas han ido cambiando. Y ese culotte, yo de ti lo tiraba, nuestra salud no tiene precio.

Nene37, como siempre gracias por tus consejos, coincides plenamente con mi fisio, lo de correr hace bastante que lo descarté por mi espalda y en las ocasiones que salgo a caminar tomo todas las precauciones comentadas, aunque claro, a poco que puedo prefiero la bici o la natación, así que de momento iremos dando pedales en el rodillo al menos hasta sentir la pierna más segura y el giro de soltar el pedal no me resulte molesto, no quiero precipitarme y estropearlo todo, ya no tengo edad de caprichos de este tipo.

 

Las plantillas son para llevarlas en el dia a dia y no para la bici donde ya llevo el varo corregido con cuñas y voy bastante bien ,mi pensamiento sobre estas plantillas aunque me las hayan hecho durante la lesion y en la mejor ortopedia de Murcia es que no va a ser la curacion de mi problema ,si he estado hasta hace 2 años es decir 35 años sin llevar plantillas no veo el motivo porque llevarlas cuando en la bici es donde realmente hay que corregir ese varo ,otra cosa seria que fue un atleta y corriese maratones eso ya seria otra cosa ,vamos que de plantillas paso hasta de ir y lo de este tipo de badana pues nada o regalarlo o a la basura como tu bien dices ,hoy he hecho una salida bastante larga en la marcha de mi ciudad y al final me han salido 140 km al salir desde mi casa y vamos el tendon sufre lo mismo que cuando salgo un par de horas ,se resiente pero aguanta decentemente aunque creo que voy a ir mucho mas despacio sin marcarme objetivos de ningun tipo y si tengo que pasar un año de transicion pues lo pasare (este marcha la he hecho por la buena gente de Moto5 que la organiza y que me une buena amistad) y lo que tambien tengo claro es que los tendones(los huesos al final unen y tienen mejor curacion) operados nunca se quedan al 100% ni en deportista de elite con los mejores medicos y fisios ,ahi teneis el ejemplo de Koby Bryan que al igual que ami aunque otro tendon ya le dan casi 6 o 8 meses y creen que nuca volvera estar igual ,vamos que voy a asumir que tendre que estar limitado siempre pero por lo menos creo que podre practica ciclismo aunque a menor ritmo que cuando me lesioné.

 

Cierto LEONMUR, un tendón tocado, ya no digamos roto y entradito en años......buffff, que tirar, tiras, pero para la competición y nivel élite.....difícilmente ni con los mejores especialistas del mundo. Y en el mejor de los casos competirás pero tu vida de élite será más corta.

A nosotros nos interesa más la otra parte, la que tú bien dices, poder salir con la grupeta y disfrutar de la bici sin tener que ganar nada.

Yo ahora, también tocado de la rodilla y con 43 a la espalda, dándole a los pedales desde los 16 años, es lo único que pido. Y si eso pasa por unas plantillas, unas cuñas o cambiar de pedales......alabado sea.

Saludos.

 

A mi me hicieron un alargamiento isquiotibial ,me abrieron en la zona interna de la rodilla me quitaron la inflamacion que habia en la insercion y aparte el tendon fue cortado (se llama exceresis o algo asi) para unirlo de nuevo ,es decir que es como si hubiese estado roto ,pero bueno es lo que hay tendremos que convivir con ello e intentar quedar lo mejor posible con el paso de lo meses aunque no sea al 100%.

 

Imposible saber si volverás a estar al 100 %, o al mismo nivel que cuando tenías 20 años.
Pero que estarás y para seguir disfrutando de la bici, seguro.....y si no al tiempo.
Saludos.

 

Eso espero disfrutar aunque sea a menor ritmo ,saludos y salud para todos.

 

El jueves fuí a revisión del mes y salí muy contenta. El líquido ha desaparecido por completo, me cambió lo ejercicios por otros de fortalecimiento levantando pesos y me dió permiso para empezar a rodar con lo que ayer hice mi primera toma de contacto con el asfalto, salí con miedo y con la previsión de hacer una ruta con diversas escapatorias si la rodilla empezaba a doler, pero para mi sorpresa no fue así, a ritmo suave con mucha agilidad en todo momento y pendiente de cualquier cambio en las sensaciones que tenía, completé la ruta, 50km con un pequeño puerto. Sólo algunos pinchazos en los cuádriceps, y sorpresa, 0 dolores al pedalear de pie. xD qué gusto!!! Hacía 3 meses que no salía en bici sin dolor y fue toda una alegría. Al regresar a casa, muchos mimos, estiramientos, cremita y hielo. Hoy la siento algo incómoda pero no hay inflamación, así que ahora queda esperar a que se recupere y repetiré la salida siguiendo las mismas pautas a ver qué tal le sienta.

 

Hace poco mas de 5 mese que me operaron y ya estoy rodando a buen ritmo, pero hay ocasiones que acabo con la rodilla algo dolorida y con algunos pinchazos.
Voy bastante mejor de lo esperado, pero voy a bajar un poco el ritmo por que creo que me estoy pasando un poco.
Mucho animo a todos y darle tiempo al tiempo.

 

El sabado 13 me pego un crujido la rodilla tirando unas canastas, en primer momento esguince de ligamento de rodilla, el martes me hicieron la resonancia y hoy he ido a por los resultandos pensando que ya estaba arreglao ya que no me hacian falta ni las muletas y de repente cataclon, la resonancia dice ROTURA EN ASA DE CUBO DEL MENISCO INTERNO, el jueves a operar, vuestro post me ha sacado de algunas dudas, gracias, ya os contare.

 

Lo mismo que lo mio, paciencia no fuerces luego en la rehabilitación y tiempo al tiempo.
Mucho animo.

 

IRIS
, fenomenal, va la cosa por buen camino. Pero recuerda, ahora, precisamente ahora que empiezas a encontrarte bien mucho ojo, progresivo y sin forzar. Estás en ese momento en el que por una "alegría" puedes deshacer mucho camino ya hecho. Paciencia y suave,.....todo llegará.

Ánimo TORPEDO, ya ves que se sale.

Saludos a tods

 

Animo tio ,yo hubiese preferido una rotura de menisco que el problema con mi maldito tendon e isquiotibiales pero bueno esto no se elige a cada uno nos toca un tipo de desgracia distinta ,bueno paciencia amigo.

 

Mucho ánimo TORPEDO, ya verás que todo irá bien, aunque hay que hecharle paciencia, como bien dice Nene37.

Yo me voy a tatuar esa palabra en algun sitio bien visible, que a ratines se me olvida. Menos mal que a poco que me paso, la rodilla al momento me dice que ahí está, (no hay dolor pero se nota molesta), por no decir que la forma física no me acompaña, segunda semana, mismos km pero algo más de dureza, ruta con un puerto de 3º y descubro que hasta los caracoles de piedra me adelantan, pero no perdemos el optimismo.

Por primera vez me alegro de que haga mal tiempo, así no me queda otra que respetar los tiempos de descanso entre salidas.

Un saludete!!!

 

Bueno pues ya estoy operado y en casita, al final el medico me convencio para ver la operacion, no me apetecia mucho pero aguante, soy un poco cagueta para esas cosas, me sacaron un trozo y me cosieron otro me dijo que era preferible retrasar un poco los plazos y mantener mas menisco que estirpar todo lo dañado.

El lunes a rebisar la rodilla y supongo que me quitaran ya el vendaje, asi podre comenzar con el compex, que por cierto ya estoy aplicando a toda maquina en la pierna sana para no perder mucho, creo que la suerte que tengo es que en 13 dias me han diagnosticado y operado y la perdida de musculatura no habra sido mucha.

Gracias por vuestros animos y ahora poco a poco, que en las fecha sque estamos ya da lo mismo una semana mas que una menos.