Running...

Ahora estamos en cuadro, pero pronto hay Turo de L'home y lo del Puigmal y quizas, si hay fechas Puiggracios desde Caldes y porsupuestisimo, la pedalada del 21, ah y para las niñas creo que van a ir a una solo para chicas, hay un post abierto. Esta semana ademas haremos algunas ilegales cortitas asi que si te animas ya sabes donde estamos.

 

Si, de la pedalada para chicas Specialized algo he leido, pero coincide con un maraton en corro d´amunt y la pedada del dia 21, coincide con la vuelta a la Cerdanya.

Solo tengo libre la fecha del Puigmal. El turo, subiré con los de BttBadalona, que haran una clasica el 4 de octubre.

Es la unica manera de "encajar" algunas subidas clasicas en estos ultimos meses, voy aleteando entre un grupo y otro :mrgreen:

Y aun tengo que buscar un hueco para la Pedals de Occitania o la ruta de l´Ermita que tengo muchisimas ganas a las dos, pero por tiempo solo podre hacer una, asi q tengo que elegir.

Me faltan fines de semana y pasta para tanta ruta :crybaby

 

Vale, ya si eso ya diras donde se echa la instancia para conocerte, ja ja, y yo me quejo de que voy liado dios... lo tuyo si que es ritmo...

 

Bueno, pues despues de 4 dias de agujetas y todas las regañinas de aqui por fin mañana hare un inicio "racional". He estado esta tarde en Bikalia, parece ser que tengo una ligerisima tendencia pronadora, segun lo que pretendia hacer, 3 dias por semana 45 minutos y el tipo de terreno, pista de tierra compactada/asfalto me han recomendado 3 modelos, asics, brooks y mizumo creo, me he probado las 3 y la que me ha resultado mas comoda ha sido la brooks, ni idea de si es mejor o peor pero al menos no me destrozaran el dedo gordo como las otras porque estas si son 1 numero mas. Aparte me he dado el caprichito de pillar el brazalete nike para el iPod, je je. Resumiendo, mañana toda 5 minutitos de estiramientos, aun en casa, 10 andando + 5 corriendo 3 veces (45 min) y luego 5 o 10 minutitos mas de estiramiento. Como hare un recorrido ida/vuelta la ultima tirada igual se alarga un pelin, mañana os contare que tal la experiencia.

 

Las 3 marcas que te habían recomendado son muy buenas, luego solo depende de elegir la mejor zapa que se adapte a tu pie y del modelo adecuado (todas los modelos no son para lo mismo ni para el mismo peso: rodajes, series, competición...).

Sobre lo de andar, yo cuando empecé no lo hice, directamente corría 30 min, y mi forma física daba asco. Si lo haces, que sea a ritmo vivo.

Ahora solo te toca sufrir. Si yo te contara mis inicios en el running después de 15 años de rascarme el ombligo!!!

 

Yo de momento mañana haré caso de los consejos y seré "conservador", porque ademas por la tarde he quedado para salir en BTT y el miercoles tambien toca entreno con la burra, que ese es sagrado. Según como me note despues del primer dia "light" pues igual subo un poco el nivel.

 

Muuuucho mejor, esta mañana antes de las 6 ya estaba despierto de las ganas de salir, je je. Con mis nuevas zapas calzadas y despues de estirar algo mas de 5 minutos salgo caminando a buen ritmo, 10 minutos y a correr, los 5 minutos de carrera pasan volando y de nuevo vuelvo a caminar, ninguna molestia ni dolor ni nada por el estilo. 10 ETERNOS minutos caminando y otra vez, pulsometro entre 140 y 150, me tira un poquillo la parte alta del abductor izquierdo y noto una pequeña molestia en la articulacion de la cabeza del femur asi que aflojo un poco, de nuevo los 5 minutos vuelan, camino los ultimos 10 intentando cuadrar la distancia para poder llegar a casa con los ultimos 5 de carrera. Al final la ultima tirada se alarga hasta casi 10, alguien me comento que mejor llegar corriendo para asi estirar en caliente. Llego bien, las 2 pequeñas molestias son de momento eso, pequeñas, aunque las ire controlando. 10 minutos de estiramientos, ya en casa, duchita y a currar, las piernas bien, total han sido 50 minutos de los cuales 20 de carrera. Las zapatillas geniales, mi dedo gordo esta vez sigue blanco je je.

Bueno, no me enrollo mas, espero ir progresando poco a poco, el jueves mas.

 

Eso ya suena mejor, y por cierto, para la próxima añade entre las zapatillas a mirar la marca Saucony, otras clásicas en esto de correr.

Que tus molestias sigan se queden en eso y se vayan pronto, un saludo.

 

De momento me ceñí a lo que me recomendo el chico de la tienda, que seguro sabe más que yo, las proximas supongo que seran recomendacion del podologo... Las molestias no se, espero que sea como dices y sino pues ire a ver algun especialista, medico se entiende...

Gracias.

 

Cuidado con los estiramientos en frío. Hay quien recomienda hacer estiramientos solo despues del ejercicio y no antes.

 

Reabro el post por si a alguien interesado en empezar a correr le puede valer mi experiencia. Despues de casi 1 mes ya puedo salir a correr dias alternos unos 45/50 minutos a buen ritmo y en llano de momento. Si quereis ver la progresión empecé un blog al tiempo que empezaba a correr y alli teneis todo día a día. La direccion es http://www.josus.es
Aunque ahora empiezo una etapa de asumir lo conseguido, es decir, no hacer más progresión, seguire escribiendo igualmente.

Espero que mi experiencia pueda servirle a alguien.

Un saludo y gracias a todos por vuestros consejos y ayuda.

 

Pues si has conseguido eso en solo un mes estas hecho todo un campeón, felicidades. El hockey creo que te ayuda porque es un deporte muy exigente con tobillos y eso se agradece en el running.

Ahora como bien dices mejor estar un tiempo con esa marcha de los 50 minutos y consolidar lo conseguido ... y mas adelante poder correr dias seguidos, y no veo problema de correr en llano, a fin de cuentas es lo ideal para el running y permite mantener un ritmo muy constante.

.... y muchos estiramientos ...

Saludos.

 

Ahí estamos con el running!! Yo a mediados de Noviembre corro mi primera media marathon con el tiempo de 1,40 h. en mente... Salgo a correr 2-3 días a la semana; hoy mismo he salido haciendo 15 km en 1,12 h. así que creo que el tema pinta bien.

De todas formas, lo que de verdad me llena es la bici donde, por cierto, como se nota el running, impresionante!

Saludos y ánimo.

 

Pues yo no se que decirte sobre si me gusta mas correr o la bici ... es que te pegas una hora corriendo, te haces unos buenos estiramientos y uno se queda de p.m. y relajado, con la senasación de haber quemado muchas mas calorias que en la bici.

La bici es mas ameno, pero como ejercicio fisico me quedo con el running.

A correr ! jeje

 

A mi me pasa exactamente igual, ademas yo salgo a primera hora antes de ir a currar y cuando sales de casa ya para el curro llevas una sensación de que ya has cumplido que no veas. Además en menos tiempo haces mucho más, en bici necesito 3 horas minimo para quedarme a gusto y corriendo con 45/50 minutos ya hago. Y me voy a dormir ya que mañana salgo a correr tempranito!!!!

 

Para los que estamos empezando en esto del running quizá podamos aprender algún truquillo en este programa.......http://www.26-2.es/all.html

 

Yo comparto vuestra opinión sobre las diferentes sensaciones que transmiten ambas actividades físicas. Lo bien que se queda uno tras una sesión de carrera, es dífícil conseguirlo con la bici. Aunque cada deporte me aporta cosas positivas.

Yo antes de verano conseguí correr en 39´en las carreras populares de 10 km. Hacía años que no bajaba de 40´. A ver si lo retomo y antes de navidades bajo de 38´ para correr la Sansil Internacional de Madrid.