14 DE JUNIO CERCEDILLA- SEGOVIA 08:30 HORA ZULU ESTACION DE CERCEDILLA 1 Papa Pitufo 2 Javier Martin 3 Revuelto 4 Allorente 5 Martuka 6 Oskital 7 NRain 8 Nrain´s Girlfriend 9 Zarzo (guerrero multicapa) 10 gonza1977 11 rider247 y su lenta Nomad.. o el lento soy yo??!! 12 Apache Pies Negros Cabeza despejada (zascan_dil) 14 fzarcero??????????????????? espero que puedas venir 15 El_Fray ?????????????????????????? lo mas seguro es que no 16 fabianwrc 17 Bready 18 Cronos 19 Toñi (rebekop)??????????? 20 Tsien 21 Jablanjibike (ahora voy con el nº de Perea, ojala corra como él!!!) 22 dani real 23 Tezu (el numero del grandisimo Michael Jordan) y el marica del beckam 24 Velouria 25 Rafa 26 CYMRU ??????????????? 27 Luisg 28 Malula 10 DE JUNIO NOCTURNA POR LA CDC (ruta del arco iris JUASSSSSSSSSSSSSSSSSSS) LUGAR de inicio: Urogallo Hora de inicio: 20h Hora Fin: 22.30h,no suele anochecer hasta las 21.30 Recomendable el uso de luces Distancia: entre 25-30lkilometros Opcional: cervecita fresca 1 Zarzo 2 neo neo1 3 Tsien (con reservas) 4 CYMRU ??????????????? estaré un ratito que no llevo luces 5 6 Rafa 7. Marta y 8. Oscar 11 DE JUNIO VISITAMOS A LA MARMOTA Lugar de kdd: parking RENFE de Tres Cantos Hora salida: 9:30 para dar tiempo a los que lleguen en tren Hora de llagadas del tren 8:53 y 9:13 Dificultad técnica: la de cada uno Dificultad física: según hayamos desayunado Distancia: entre 35 y 45 Km. según estemos de ganas. Recomendaciones: cremita solar porque pega el Lorenzo, el que tenga tanga de leopardo con badana para tomar el sol lo puede llevar y pasarlo bien. P.d.: si se apunta gente y tienen ganas hay posibilidad de volver en bici hasta la CDC. 1.- CYMRU 2.- Apache Pies Negros Cabeza Despejada (zascan_dil, voy y vuelvo en coche) 3.- TSIEN (con reservas lo de la CDC tienta). 4. Marta y 5. Oscar. 5. Rpower 6. Tezu Venga, haciendo caso a Papa Pitufin, me apunto a la Marmota que me quede con ganas de conocerla del dia de Colmenar :razz: Y a lo de no salir, ahi si que no te puedo asegurar nada, que es lo que me da la vida y me recarga las pilas al dia siguiente, para mi el Brugal es como para Javi Martin la Carnitina :qmeparto
perdona q me meta donde no me llaman, pues no se si tu handycup es lesion o baja forma... si es lesion cuidate mucho pero si es baja forma he decir que yo doy pedales como si solo tuviera una pierna y en la ruta de las cacelas me estrené con los pitufos y lo pasé en grande y esta gente espera al personal aunque haya q sacrificar parte de la ruta... salu2 milunky
Nada hombre, es una lesión crónica que me limita y cíclicamente me deja otra vez a cero. El año pasado montaba habitualmente con Entreveredas, Carrileros de Vks Las Rosas, Julincheras y ocasionalmente con Enduro-Centro y Comando Sur. Este año no he conseguido aún montar más que con mi chica:meparto y es verdad, si no me pongo en forma me gana:meparto
la has probado con cola???:whistle :meparto estoy jododo chicos, tengo un ataque de "gota" y el pie derecho lo tengo como un melon........:llora ya veremos como evoluciona para las rutas...... el sabado cuando me fui a cotillear la zona de picadas y me torci el tobillo me dolia un poco, y cuando me lebante el domingo ya no lo podia apollar, hoy sin currar, mañana mas de lo mismo y el miercoles........y lo que mas me jode es que me habia cojido el puente :lool :llora espero estar recuperado, demomento estoy echado a la bartola cuidaros.
javi me cago en lamar salaa espero que te recuperes pronto,y se puede saber quien me ha borrado de la marmota ,como me entere yo
no e dicho na que me e liado por que hay dos listas y estoy en el post de javi,un saludo fray arriba esos animos haz una portada de esas de las guapas ,como te pille con mis coloegas el zascan y el cymru te vas a enteras tu
JEJEJEJEJE el ke se va a enterar komo lo pillemos vas a ser tú JUASSSSSSSSSS O los TV de la casa de campo. Besitos.
que hay de nuevo viejos: Bueno despues de leerme todas la paginas veo que hay algún lisiado ;-) que espero que se recuperen pronto y verlos en las proximas rutas, tambien he visto un GAYLO más, papa pitufo, que si tu eres principe a oskital, que si te quiero conocer relayer, ***** que me voy a tener que poner un Culotte de acero porque entre el Zarzo, el Zascan y ahora papa pitufo dais miedo. He visto que se apunta hele, que recuerdos cuando coincidiamos con los Re-enganchados, todavia tienes la MMR con la que nos dabas tralla guapetona. Y sobre todo QUIERO VER AL FRAY EL DOMINGO, que si es por la movida esa ten encuenta que si no coincidimos no pudemos dejar nuestras opiniones claras, si es por otra causa, ANIMOS chiquirritin y si es por la suegra mejor lo pones, asi cuando pases por encima de las piedras piensa que es su cabeza como hago yo y no veas como relaja. Zarzo te has mojado, al final saldrás otro dia.
14 DE JUNIO CERCEDILLA- SEGOVIA 08:30 HORA ZULU ESTACION DE CERCEDILLA[/B][/B][/COLOR] 1 Papa Pitufo 2 Javier Martin 3 Revuelto 4 Allorente 5 Martuka 6 Oskital 7 NRain 8 Nrain´s Girlfriend 9 Zarzo (guerrero multicapa) 10 gonza1977 11 rider247 y su lenta Nomad.. o el lento soy yo??!! 12 Apache Pies Negros Cabeza despejada (zascan_dil) 14 fzarcero??????????????????? espero que puedas venir 15 El_Fray ?????????????????????????? lo mas seguro es que no 16 fabianwrc 17 Bready 18 Cronos 19 Toñi (rebekop)??????????? 20 Tsien 21 Jablanjibike (ahora voy con el nº de Perea, ojala corra como él!!!) 22 dani real 23 Tezu (el numero del grandisimo Michael Jordan) y el marica del beckam 24 Velouria 25 Rafa 26 CYMRU ??????????????? 27 Luisg 28 Malula 29 Davygon 10 DE JUNIO NOCTURNA POR LA CDC (ruta del arco iris JUASSSSSSSSSSSSSSSSSSS) LUGAR de inicio: Urogallo Hora de inicio: 20h Hora Fin: 22.30h,no suele anochecer hasta las 21.30 Recomendable el uso de luces Distancia: entre 25-30lkilometros Opcional: cervecita fresca 1 Zarzo 2 neo neo1 3 Tsien (con reservas) 4 CYMRU ??????????????? estaré un ratito que no llevo luces 5 6 Rafa 7. Marta y 8. Oscar 11 DE JUNIO VISITAMOS A LA MARMOTA Lugar de kdd: parking RENFE de Tres Cantos Hora salida: 9:30 para dar tiempo a los que lleguen en tren Hora de llagadas del tren 8:53 y 9:13 Dificultad técnica: la de cada uno Dificultad física: según hayamos desayunado Distancia: entre 35 y 45 Km. según estemos de ganas. Recomendaciones: cremita solar porque pega el Lorenzo, el que tenga tanga de leopardo con badana para tomar el sol lo puede llevar y pasarlo bien. P.d.: si se apunta gente y tienen ganas hay posibilidad de volver en bici hasta la CDC. 1.- CYMRU 2.- Apache Pies Negros Cabeza Despejada (zascan_dil, voy y vuelvo en coche) 3.- TSIEN (con reservas lo de la CDC tienta). 4. Marta y 5. Oscar. 5. Rpower 6. Tezu Bueno despues de muchas vueltas, decidido a por la Fuenfria. Ademas ya tengo experiencia y si se ve chungo la cosa pues unos calambritos y a recibir mimitos de los compis :meparto:meparto
Puffff.....todavía es lunes!!!!!. *****, que ganas tengo que llegue el domingo!!!!!. Sólo he subido la Fuenfría una vez, desde el Hospital, y las he pasado canutas, le tengo muchas ganas a la ruta del domingo para probar a ver si me la puedo subir entera.... Fray: mucho ánimo tío, espero verte el domingo. A los lesionados: a mejorarse!!!. Saludos a todos.
haber que le pasa al FRAY tocarle el pollo ,que esta triston.................... madre mia cuando lo pille ya veras,lo voy ha mandar hasta arriba de esa cuestecita que decis que es tan chunga......................................
14 DE JUNIO CERCEDILLA- SEGOVIA 08:30 HORA ZULU ESTACION DE CERCEDILLA[/b][/b][/color] 1 Papa Pitufo 2 Javier Martin 3 Revuelto 4 Allorente 5 Martuka 6 Oskital 7 NRain 8 Nrain´s Girlfriend 9 Zarzo (guerrero multicapa) 10 gonza1977 11 rider247 y su lenta Nomad.. o el lento soy yo??!! 12 Apache Pies Negros Cabeza despejada (zascan_dil) 14 fzarcero??????????????????? espero que puedas venir 15 El_Fray ?????????????????????????? lo mas seguro es que no 16 fabianwrc 17 Bready 18 Cronos 19 Toñi (rebekop)??????????? 20 Tsien 21 Jablanjibike (ahora voy con el nº de Perea, ojala corra como él!!!) 22 dani real 23 Tezu (el numero del grandisimo Michael Jordan) y el marica del beckam 24 Velouria 25 Rafa 26 CYMRU ??????????????? 27 Luisg 28 Malula 29 Davygon 30 Ruteriño 10 DE JUNIO NOCTURNA POR LA CDC (ruta del arco iris JUASSSSSSSSSSSSSSSSSSS) LUGAR de inicio: Urogallo Hora de inicio: 20h Hora Fin: 22.30h,no suele anochecer hasta las 21.30 Recomendable el uso de luces Distancia: entre 25-30lkilometros Opcional: cervecita fresca 1 Zarzo 2 neo neo1 3 Tsien (con reservas) 4 CYMRU ??????????????? estaré un ratito que no llevo luces 5 6 Rafa 7. Marta y 8. Oscar 11 DE JUNIO VISITAMOS A LA MARMOTA Lugar de kdd: parking RENFE de Tres Cantos Hora salida: 9:30 para dar tiempo a los que lleguen en tren Hora de llagadas del tren 8:53 y 9:13 Dificultad técnica: la de cada uno Dificultad física: según hayamos desayunado Distancia: entre 35 y 45 Km. según estemos de ganas. Recomendaciones: cremita solar porque pega el Lorenzo, el que tenga tanga de leopardo con badana para tomar el sol lo puede llevar y pasarlo bien. P.d.: si se apunta gente y tienen ganas hay posibilidad de volver en bici hasta la CDC. 1.- CYMRU 2.- Apache Pies Negros Cabeza Despejada (zascan_dil, voy y vuelvo en coche) 3.- TSIEN (con reservas lo de la CDC tienta). 4. Marta y 5. Oscar. 5. Rpower 6. Tezu 7. Ruteriño ??????????????????? Con dudas Hola, apunto a mi amigo RUTERIÑO nos acaba de confirmar a Oscar y a mi que se viene a CERDEDILLA -SEGOVIA.. A la Marmota con dudas.... Por cierto, Javi, cuidate y rezamos para que el Domingo estes bien... SALUDOS
Javi cuidate mucho y ya sabes estamos contigo y cogere fuerza para que te recuperes cuanto antes, pero ya sabes no hagas escesos y cuidate majeteeee un abrazo Javi
pues martuka.......... 3 aves maria 5 padres nuestros 4 credos y........10 acciones voluntariosas todos los dias :meparto yo creo que para el domingo estaré..... al 5%, pero estare :meparto una jodienda esto del pie, pero bueno, asi descanso un poco que me biene bien. saludos.
Recomendaciones: El pronostico del tiempo es sencillamente genial, a pesar de eso y que el día 14 de Junio es la semana antes del verano en Cercedilla a las 8.30 AM pela de fresco, por eso no quiero que nadie se acatarre y estéis preparados para la primera hora de la mañana, después puede que sobre la prenda, para eso esta la mochila. Salimos de la estación fríos y pa arriba, eso no es lo mejor, en mi caso tardo en coger el tono en las piernas, es preferible empezar con calma, desarrollos cómodos, sin forzar, a lo largo de los Km. sentiremos como nuestras piernas mejoran sin forzarlas. Las brusquedades, arrancadas, cambios de ritmo, desarrollos forzados nos castigaran mas de lo necesario, y eso se paga al final, se nota la diferencia. Dejar lo de subir y bajar a los que saben que no tendrán problemas al final, dosificar, tener una cadencia regular, estable y constante, usando las marchas, seguir tu propio ritmo sin dejarte provocar o no seguir la rueda de otros con mas ritmo, saber cual es tu mejor manera de afrontar cada tramo es la manera mas acertada de mantener buena marcha, no se agobie nadie por favor, la diferencia de subir a 8 Km. hora a subir a 15 km. hora pueden sen unos minutos, pero esto es una marcha, no una competición. Llevar la bici revisada, cambios y frenos, herramientas, etc. liquido de sobra, algo de picar pal camino y algún gel y/o similar ahuyenta la pájara de forma preventiva, es mejor anticiparse, cuando te llega ya no hay quien te la quite. Dormir bien, y que la alimentación del día antes sea sana se nota mucho, yo el sábado pasado estuve de comunión con los lógicas excesos y el domingo estaba fatal, peor que si hago 100 km. En bici, la última vez que fui a una ruta con abusos y sin dormir las pase fatal, algunos aun se acuerdan de Picadas el año pasado, se me hizo largo. Tener el teléfono de compañeros y estar pendiente del guía y cierre es importante además de colaborar. Seguro que me dejo algo, ya me acordare. Después de esta parrafada diré que estoy muy cascao, una cosa es predicar y otra…..….., se que soy el menos adecuado para dar consejos. Ya queda menos, y es sencillamente UN RUTON. los que quieran los track o plan de ruta por favor en revuelto@mtbleganes.com
David lo mejor para evitar calambres es comer alimentos ricos en potasio,como por ejemplo nueces, plátanos ,zanahorias frutas como las naranjas todo tipo de tuberculos y sobre todo hacer estiramientos antes ,durante y despues de hacer la ruta. Bueno despues de estas recomendaciones al amigo davygon,que nada que me apunto definitivamene a la cercegoviana. Oye Javier me cagoentoloquesemenea :llora, colega que mala suerte .Tio ponte bueno para lo del Domingo.Animo que aun tenemos tiempo para que te recuperes .Piensa en la comilona que nos espera en Segovia...Si ,ese momento cochinillo curruscaillo con sus peazos de patatas panaderas y su cebollita pochadita, Dios no se te hace la boca agua?. Vamos p´arriba y a recuperarseunky
toñi carlos, gracias...... me cuidare me cuidare las costillas son a la barbacoa........no? y el pescao a la plancha no puede ser a la barbacoa? :meparto perdonar chicos pero me lo tengo que tomar asi, este es el foro de los tuertos, cuando no uno otro......hay que joderse......
apañero, si yo pienso en la comilona de despues :meparto tu sabes de que me ha dado esto? :meparto pos de eso precisamente, de comer tanta grasa........si no por que crees que uso la tricotina esa de isostar :meparto vamos.... vamos pa riva :meparto saludos.
