Rutina para piernas

Hola,

Yo suelo ir al gimnasio durante todo el año, en invierno hago musculación y spinning pero cuando mejora el tiempo y se hacen los dias mas largos solo hago musculación porque también salgo mas con la burra. He de decir que no soy un cachas ni quiero, simplemente hago pesas porque me ayudan a estar fuerte y porque creo que como complemento son una buena opción. Entonces, la rutina que tengo de piernas no me convence y me gustaría que alguno de vosotros me pudierais facilitar alguna que hayais probado o utiliceis, que sea lo mas beneficiosa posible para el mtb y que se pueda realizar durante todo el año.

Saludos

 

Alguien?

 

con permiso de chema

Ciclismo a fondo - salud Trucos

Ciclismo a fondo - salud Trucos

espero te sirva

saludos

 

Ejercicios de halterofilia
Ejercicios de pliometria
Ejercicios saltos y multisaltos, escaleras,....

 

Tenía y no me acordaba los archivos de tu post, el de "piernas" y el de "halterofilia" y la verdad es que los veo bastante extensos y completos. Qué ejercicios serian convenientes seleccionar para beneficio en mtb?.
Gracias por la ayuda.

 

Yo hago basicamente cuadriceps en banco (no prensa), femorales, gemelos, abductores, adductores, gluteos. todo 4 series la primera de calentamiento con poco peso y muchas repeticiones y las otras 3 incrementando el peso y disminuyendo las repeticiones.