Salir de ruta los días de trabajo

Buenas a todos
Suelo salir de ruta con la grupeta los Sábados y Domingos, rutas de 100km.
El caso es, que por motivos laborales ,ahora trabajo de tarde y salgo Martes,y Jueves por la mañana incluidos los Sábados y Domingos ,solemos llegar a casa a las 12 y a las 5 entro a currar hasta las 11 de la noche.
El problema es que me noto cansado en el curro,no muscularmente de piernas o dolores,más bien cansancio general. No es un curro pesado es estar sentado casi todo el tiempo .
Puede ser normal.
Saludos.

 

Hola, depende de lo que hagas en esas salidas. Si no quieres estar cansado pues no aprietes y no hagas muchas horas. saludos

 

Gracias compañero, hacemos unos 100km unas 3h con algún que otro repecho,medias de 26km más o menos exepto los sábados que vamos a tope.
,el caso es que los demás no se cansan tanto ,decir que llevan mucho más tiempo pedaleando.
Saludos

 

La cuestión, puede estar en si duermes lo suficiente. Pues entiendo que llegas de trabajar a las 11 de la noche, y digo yo que entre que cenas, y te acuestas pasa un tiempo. Luego para meterte 100 km, a la media que haces, te tendrás que levantar por lo menos a las 7 de la mañana para desayunar y luego salir a las 8 a dar pedales.
Si no me equivoco, estas durmiendo apenas 6 horas esos días que entrenas entre semana. Si esto es así, normal que estés cansado.

100km a una media de 26, son casi 4 horas. En tres horas no llegas a 80 km.

Aparte de que lleven mas tiempo entrenando, pregúntales a ver lo que descansan, que como digo, seguro que es la clave.
El descanso es muy importante, y me da que ese es tu problema.

 

Ese es el problema duermo unas 6 horas diarias
E tenido que parar,para descansar una semanita y tomármelo un poco más tranquilo,con más pautas de descanso.
Con las calores aquí en el sur es un infierno,

 

Yo te recomendaria contactar con un nutricionista deportivo, que te recomiende alguien de tu grupeta o conocido...

A mi me pasaba algo parecido cuando comencé a trabajar y al cambiar mi alimentación he notado mucha mejoría

 

Yo llevo trabajando de tarde 26 años y entreno por la mañana siempre (de 8,30 a 11,30 aprox.) , durante la semana recorridos de 60-80 kms. unos dias algo mas rodadores y otros mas cañeros, me pasaba como a ti que habia dias que en el trabajo estaba reventado porque llegaba a casa sobre las 10 de la noche, cenaba y me acostaba con lo cual las digestiones eran pesadas y el sueño no era profundo, desde que meriendo-ceno en el trabajo y en casa solo tomo algo antes de acostarme (fruta, yogurt o vaso de leche antes de dormir) mis digestiones son menos pesadas y duermo mejor lo cual se ha traducido en encontrarme mejor.

 

A que hora desayunas ?
Saludos

 

Suelo levantarme a las 7,30, desayuno, me preparo y a pedalear, en verano algo antes y en invierno algo después pero nunca después de las 8,30-9,00 h. no hay tiempo para mucho mas.

 

Sigues algún plan de entrenamiento, preparador , o libro como el de chema?

 

Antes si, ahora voy mas "a mi bola" dependiendo del dia que haga y las ganas que tenga de pedalear, intento disfrutar de la bici no que la bici sea una obligación, aunque si quieres rendir no queda mas remedio a veces que sufrir pero lo justo que como pone este post en su inico luego hay que ir a trabajar.

 

Es posible que la fatiga se deba al calor y a la falta de sueño más que al esfuerzo en la bici.

En la bici nunca he tenido problemas por desayunar y acto seguido salir con la bici, empezando suave y con un desayuno digerible (Si te preparas el supercolacao con leche y paquete galletas modo cemento cola la preparas fijo) lo que te han dicho de las cenas es muy importante tambien.

 

Suelo desayunar una hora antes un batido con leche,plátano, avena y tres cucharadas de miel,