Se me montan los cuadriceps

Pues eso , a ver si me dáis un consejillo . Y es que a partir de los 70 km en competición empiezan a darme calambres y zas se me montan los cuádrices.
Esto es doloroso y no sé si hay algún producto, alimento o ejercicio que me pueda ayudar.
Gracias.

 

Podria ser por que pierdes demasiadas sales minerales y no las recuperas bien.

Eres de bastante musculatura en las piernas?

Yo en la epoca en la que jugaba a futbol solia beber agua con unas sales ya que perdia mucho sodio al sudar y eso hacia que en partidos muy fisicos acabase un poco destrozado con los gemelos y hasta con los cuadriceps.

 

Pues la verdad es que sí . Tengo mucha musculatura en los cuadriceps.

 

yo tambien soy de bastante musculatura, lo bueno de eso es que si lo trabajas bien puedes conseguir mucha fuerza y aguante, pero para eso hay que tener cuidado con la hidratacion para que no te pasen ese tipo de cosas.

puedes probar a tomar agua con sales, y a beber agua sin esperar a que tu cuerpo te lo pida

 

Probaré eso de las sales a ver que tal.
Gracias

 

MIra en este post por si te sirve de algo

http://www.foromtb.com/f35/viii-maraton-karacol-sierra-norte-2008-a-325126-57.html

 

Trabajo de pretenporada defectuoso.
Si en esos 70 km de carrera andas siempre encima del 85% de la fcm , es logico que al final protesten los cuadriceps , los gemelos y demas , por eso digo que igual el entrenamiento que has hecho antes no ha sido el adecuado.
Te lo digo porque a mi me pasa lo mismo .
Algo que me han dicho que puede ayudar son los suplementos de magnesio pero no te los puedo recomendar porque yo no los he probado...
Un saludo

 

Muchas gracias a todos.
Por lo que veo coincide la teoría de la deshidratación.
Es muy posible porque en la maratón del pasado sábado , he calculado que sólo bebí un litro en 90km. Saliéndome un tiempo en meta de 3h y 44´.
Pienso que debía haber bebido más , pero a veces resulta difícil
Así que probaré con estos productos y me hartaré de plátanos la semana antes.
También me han hablado de un producto , VITARO . ¿Alguien lo conoce?

 

yo de eso no he oido hablar, yo solia tomar una sales minerales que venden en las farmacias ya que no habia pastillas de sodio.

 

Que bruto soy , es VITARGO.
Gracias