Lo tienes muy fácil. Ponte una mochila con 4 kg de peso y sube un puerto. Luego súbelo sin la mochila y ves si lo notas o no.
Te cuento mi experiencia. Antes del confinamiento estaba en unos 67 kg. Solía hacer entre dos y cuatro salidas en la bici a la semana (dos cortas entre semana y el fin de semana ruta o rutas largas) y no hacía más ejercicio. Podríamos decir que tenía fondo pero no mucha forma. Llegó en confinamiento, no ténia rodillo y me puse a buscar maneras de hacer ejercicio en casa para no ponerme como un tonelete (conociendo mi pasado era fácil). Buscando por internet rutinas comencé a entrenar en casa haciendo los típicos ejercicios de cardio; series de sentadillas, saltos, flexiones... incluso descubrí los beneficios de saltar a la comba. Rutinas de no más de 20 0 30 minutos al día que me permitieron bajar hasta los 61 que estoy ahora. No solo he perdido peso, el michelín que tenía casi permanente, a pesar de no estar tampoco gordo antes, prácticamente ha desaparecido, he ganado algo de musculatura. Y al lío que me enrollo demasiado, en mi caso si he notado la pérdida de peso pero acompañada de un mejor tono muscular como he dicho. Antes podía aguantar rutas largas pero con medias "bajas" y ahora puedo hacer esas mismas rutas mucho más rápidas. En las subidas tambien se nota y he mejorado en muchos repechos por los que me suelo mover. Hoy en día he vuelto a salir entre dos y cuatro veces en semana con la bici y el resto de día suelo hacer la media hora de ejercicio en casa para mantenerse. Por cierto, todo esto sin pasar hambre.
hay muchos factores sobre esto. si tu fisico es rodador o escalador, se puede notar mas o menos, lo mas importante es saber sonde pierdes el peso si grasa o musculo,si es lo primero no notarias tanto y si notarias mucho a la hora de subir.
Suscribo palabra tras palabra. En Enero pesaba 80 kg y en Junio cuando nos soltaron, 72kg. Ahora estoy en 74 y como dice el compi, lo he notado mucho subiendo, tambien aguanto mucho mas de pie, siempre he sido de subir sentado a ritmo (mido 1,87) Llaneando creo que mas o menos igual, no noto perdida. Un saludo!
Buenas. Mi experiencia, en el mes de marzo justo el dia antes de decretarse el estado de alarma pesaba 78,5kg. Por trabajo estaba siempre fuera de mi ciudad con lo que conlleva, desayuno buffet, menú en la comida, cena en restaurante, etc.... Ahora peso 63,5kg, imagínate el cambio. Mirando datos de strava rutas o segmentos que antes me hacia en X, ahora lo he bajado una barbaridad. Cuando salía con los compys siempre me llevaban con el gancho, haciendo que en muchas ocasiones fuera incomodo y esto a su vez hacia que saliera cada vez menos. Ahora soy yo el que les lleva con el gancho. Ya no hablamos de tiempos, pero yo me siento genial... no sabes lo que me gratifica realizar una ruta de 100klm y llegar a casa bien, con ganas de mas bici... Antes esto era impensable.
Depende de si estas en tu peso o tienes sobrepeso. En mi caso, con 1'74 mts baje de 79 a 71 y si, se nota bastante a mejor. Yo no he hecho ninguna dieta especial con el confinamiento entrene un poco más con la eliptica y como comia en casa lo hacia más sano que teniendo que comer fuera.
Subiendo se notará que a igual potencia en subidas del 4% ganas 8 segundos por kilómetro y en subidas al 7-8% de 24 a 32 segundos por kilómetro. Pero la pregunta en el título del hilo es... si se nota "al rodar". Yo diría que al rodar donde menos, a lo mejor hasta lo que se gana por un lado se pierde por otro. Tienes menos resistencia a la rodadura en neumáticos si pesas menos, y más fácil acelerar... pero pierdes inercia. La gente no suele tener en cuenta que la energía cinética acumulada de un cuerpo es dependiente de la masa y la velocidad. Ahora que tan de moda están lo de frenar (no se ponen por eso discos a las bicis? ) se dice que si el ciclista es pesado se necesita más energía para frenarlo con los frenos. Pues bueno, seguro que a ese ciclista más pesado le afecta menos la resistencia del viento en cuanto a frenarlo. Porque de pesar 76kg a pesar 72 tu coeficiente aerodinámico en la vida real tampoco habrá mejorado como si fuera en Zwift... Y bueno damos por hecho que la pérdida de peso no sea de músculo... y no se pierda rendimiento.
Bufff... veo mucho 24' a 32' por km en subidas del 7-8%, tiene que ser mucha la diferencia de peso. A la hora de rodar opino lo mismo, el peso afecta menos. Esto se ve en las carreras máster, cuando son llanas los corredores con más peso aguantan rueda, pero cuando llega la subida... adiós!!
Crees que me lo he inventado, no? Ya me gustaría a mí que no fuera tanto, pero tengo otros tipos de terreno más favorables. Esto es al revés, los ligeros van a esas velocidades en llano porque aguantan a rueda y en las CRIs... adiós!
Que bien escribes Alastor....es leerte y me dan ganas de hacerme un bocadillo de panceta para ganar inercia!
En mi caso, con 1.81 y con 64 kg y 41 años me encuentro más fuerte incluso que de joven a los 25-30 años . Es cierto también que hago algunas horas y km más que entonces. He mejorado en subidas largas y en rutas de Gran fondo, consiguiendo medias en rutas largas y Brevets que antes nunca hubiera imaginado. Antes de empezar con la bici, de adolescente estaba en 73, más fofo. Luego con la bici me estanqué unos años en unos 67 kg y pensaba que si bajaba más perdería fuerza. Ahora con 64 kg me imaginaba que habría perdido en llano, pero no. El llano también hay que entrenarlo, y ahora cada vez mejor aquí también. Antes sólo entrenaba subidas (mi terreno), y en los llanos sufría o simplemente los pasaba como trámite. Ahora me exprimo en llano y también los disfruto. Cualquier buen rodador me quita las pegatinas sin ir acoplado, por supuesto Los tipo-palillo tenemos que cuidar más los detalles al rodar: ir más tumbado, ropa ceñida, casco aero, etc...
Dios, qué técnico.. Yo creo que lo mío debe ser grasilla infiltrada de la buena, de esa infiltrada, como los buenos pata negra que comen bellotas y se pasan el día haciendo XC por la dehesa...
Mejor vete al gimnasio a ver si ganas algún kilo de músculo, que para lo bien que escribo parece que no entendiste nada...
Al gimnasio fui unos días. - Me metí en la sala de bike. Aquello olía a tigre de bengala. Todos a 130 de cadencia y yo a punto de deshidratarme. Salí vivo de milagro. - fui a la sala de máquinas. Pese a cómo me alegraban la vista las alegres maduritas con mallas de 3 euros que transparentaban, el ambiente de musculosos mirándose a un espejo me resultó demasiado gay. - fui a la sala de pilates. Aquello más que maduritas eran abuelitas. Su flexibilidad me humilló. Salí con el rabo entre las piernas. No volví.
Yo con 1,87 y 87 de peso, tambien noto cuando bajo a 85 simplemente. He llegado a 83 y se nota bastante pero no suelo bajar mas de peso. Trabajo bastante la fuerza y ahora tambien he dejado el gimnasio por que en casa se puede entrenar perfectamente con un par de mancuernas, gomas y tu propio peso. Es lo que hemos ganado con el confinamiento.
