Servir, sirve. Lo difícil es hacerle caso. Salir algunos días sabiendo que no tienes que pasar de X pulsaciones y ver que vas a paso de tortuga y tienes ganas de darle caña cuesta... Desde el punto de vista de un aficionado que lo usa como mera consulta al final de ruta. A nivel profesional el entrenamiento será mucho más complicado y tampoco te servirá con uno "barato".
Ok gracias! Para saber el FCmax conozco una cuesta larga hormigonada de un 12% de media con picos del 20%... me pondre "a todo gas" en ella y a ver que maximo marca el pulsometro
http://www.vitonica.com/entrenamien...ular-nuestra-frecuencia-cardiaca-maxima-o-fcm Por si te sirve de guía
Me compré un Polar para mejorar y tal y tal, y la verdad que lo unico uso que le doy es para mirar los resultados al finalizar la ruta, tiempo, fc max y fc media. Cuando me faltan las fuerzas tambien sirve para confirmarme que efectivamente voy a más de 175 ppm y si, voy hecho una ******. Pensaba usarlo para entrenar con porcentajes y tal y tal, pero para ello has de salir solo, si vas en grupo olvidate, ademas que si le sumo que en invierno como mucho solo salgo el sabado o el domingo y con suerte los dos dias, pues no te apetece ponerte a hacer % e historias. Claramente es una compra que apesar de usarla me podia haber evitado.
Aplicando la formula de Tanaka me sale una FCMax de 178 ppm, pero un dia llegué a registrar 208 ppm. ¿Cual de los 2 datos tengo que usar para calcular las ppm segun porcentajes?. Supongo que tengo que basarme en el máximo que he llegado a registrar (208 ppm) y no en la formula de Tanaka para saber mis porcentajes de entrenamiento. ¿Es esto correcto?
Lo has visto en directo las 208 en pleno esfuerzo o es el registro de la máxima. Porque a veces salen valores muy altos por error.
No lo he visto en directo, solo tras ver el resultado al parar el pulsometro, pero si he visto 190 y algo.
Cuuenta lo que has visto. Mi maximo fue subiendo un puerto con compañeros de club esprintando por el PM.
Si quieres entrenar bien mínimo pulsómetro y si quieres perfeccionar lo suyo es por watios aunque los medidores son caros
Yo como dice algún compañero lo uso cuando hago rodillo, q es mi entrenamiento entre semana, los fines de semana con la grupeta sólo lo uso para no pasarme de vueltas, pero si quieres mejorar mediante un entrenamiento específico por pulso lo mejor es hacerlo en rodillo, se controlan lis porcentajes al 100 x 100, por lo menos es mi caso.
Me adhiero al tema. Como ha comentado raydenCC, supongo que este tema será bastante personal... Trabajo en un Gim en marzo hará 14 años, soy entrenador personal master en fitness y musculación, y toda la vida hemos utilizado para el tema de los entrenamientos de cardio la fórmula de Karvonen, que un compi ha explicado un poco más arriba. A saber: a 220 (226 las mujeres) le restas tu edad. Al número que te sale, le restas tus pulsaciones en reposo y al número resultante, le aplicas el porcentaje al que quieres trabajar, y cuando lo tienes, le sumas otra vez las pulsaciones en reposo.... Suena un poco lio, pero lo veréis claro. Supongamos que tengo 30 años: 200 -30 años=190 Como tengo 43 pulsaciones (mínimo absoluto) por minuto, se las resto al número que me ha salido antes. 190-43=147 (Este es el número al que siempre aplicaremos el porcentaje que deseemos según objetivos) A 147 le aplico, digamos, el 70% que es el umbral mínimo al que quiero trabajar. 147 x 0.7=102.9 Ahora, al 102.9 le vuelvo a sumar las pulsaciones que tengo en reposo, que hemos quedado son 43 y me sale 102.9+43=149'5... 150 en números redondos. Si quiero trabajar al 85%, como ya conocemos el número de partida (hemos quedado que 147) simplemente, le aplico el porcentaje, le sumo las pulsaciones en reposo, y lo tengo. Veamos. 147 x 0.85=124.95 124.95+43=167.95...168 redondeando. Fácil, eh? Pues ahora llegamos donde yo quería llegar... En teoría, por cuestión de edad, mi corazón no debería ser capaz de latir a más de 171 pulsaciones por minuto, y mi zona de entrenamiento, entre el 70 y el 85% de mis ppm según el señor Karvonen sería entre 133 y 150, nada más subir a la bici, me pongo enseguida a más, muchas más... vamos, rara vez bajo de 160 y pico, y muuuuuuchas veces voy por encima de 170, y vamos, ni me canso más de lo normal ni noto nada raro, al contrario, cada vez me encuentro mejor y más fuerte, así que supongo que todo esto es muy teórico, y que depende muuuuuy mucho, (mayormente, vamos) del estado de forma de cada uno y de su nivel de entrenamiento. Uf, perdón por el tostón. Soy un gusano. Taluego...
yo no te recomiendo el pulsometro. es un coñazo comprar, es molesto llevarlo y no sirve de casi nada. me explico, claro que sirve si haces pruebas de esfuerzo cada pocos meses. vas a hacertelas?? porque el estado de forma es muy cambiante durante el año. e incluso de un dia a otro cambia. No es tan facil. si estas mas cansado no te suben las pulsaciones, y tu dale que te pego pensando que vas demasiado suave. y lo que en un momento ir a 170 es mucho, en otro momento no es tanto. en llano puede tener mas utilidad, pero empiezas a subir cuestas (donde vivo es todo para arriba) y andar mirando el pulsometro pues no. para alguien que entrena mucho, con un plan de entrenamiento, con pruebas de esfuerzo regulares y que sepa como usarlo le puede venir. bien. yo lo llevé un monton de años y era mas una curiosidad que otra cosa ver el pulso, como cuando miras la velocidad media. que si, que la gente es super lista y todos saben usar el pulsometro y sacarle partido. lo que yo te diga. despues de mil años andando en bici conozco mas o menos mi cuerpo. te guias por sensaciones. al final solo sirve para bajar el ritmo cuando vas alto, pero no olvides que se mejora entrenando duro, o te crees que te van a esperar en las carreras o maratones? lo mejor leer sobre entrenamientos, (que no sea complicado porque te vuelven loco) coges las ideas generales y a andar en bici. lo siento por el tochazo
Para lo unico que use el pulsometro fue para comprobar las mejoras en los comienzos. De pitar como un loco 4 o 5 veces en la misma subida, a pitar solo 3 o 4 en la siguiente semana, y 2 o 3 en la proxima... Son tonterias, pero te animan a continuar. Para el resto, o unico que tengas algun objetivo expecifico (entrenar en rangos o similar) no le veo demasiada utilidad al pulsometro.
La pregunta no es si se nota o no, es que si entrenas en serio es imprescindible, es lo único que te dice tu estado real de forma física y como evolucionas entrenando, todo entrenamiento serio se basa en pulsómetro.
Sin pies ni cabeza, no tienes razón en casi nada, asi que ya ni argumento, no pierdo el tiempo. Está claro que no sabes de lo que hablas. Si lo has llevado un montón de años y dices eso es como si no llevases nada, por que es como echarle margaritas a los cerdos o darle un pc a un mono.
A mí me sirve para no pasarme de vueltas en una subida fuerte. Aunque sea psicológico, me sirve. Y en cuanto a la incomodidad, lo llevo en el manillar, y la banda no me molesta.
