Buenos tardes, mi pregunta es la siguiente. Dispongo para salir viernes sabado y domingo. Bueno y algunos miercoles pero poco (20-25)km. Querria saber si con esos 3 dias se mejora poco ya que son seguidos, o que eso no influye. Gracias
Claro, pero ten encuenta que no podrás meterte tres palizas seguidas, porque el domingo estarás ya reventado. En mi opinión podrías meter calidad viernes y domingo, dejando el sábado para fondo tranquilito, o bien hacer cargas progresivas en esos tres días (ej. viernes 2h, sábado 3h, domingo 4h), con eso y si el miércoles sales otra hora y media o dos horas, estarás bastante en forma. Eso sí no te estanques haciendo lo mismo todo el año, ve aumentando volumen e intensidad, y también méytete alguna semana más relajadita.
Lo que suelo hacer es, el viernes suelo hacer 40-50km rapido, una media de 24,25, el sabado hago unos 40 pero ya medias 18-19 y el domingo salida con el grupo, que no es que vayan despacio...
40-50 KM Con la de montaña y medias de 24,25?o son muy,muy,muy llanas las rutas o no hace falta que entrenes mucho que ya estás en forma compañero
Cuando ya tengas un buena forma, te puedes meter 3 días seguidos de caña "Hipercompensación de Ozolin" sin ningún problema y podras subir un poquito de nivel, ya que tienes varios días para poder recuperar.
Veras que al principio el tercer día vas a ir mas cansado pero si eres constante cuando lleves tres meses haciéndolo el tercer día vas a estar casi tan fuerte como el primero. Saludos.
