Buenas. Os expongo mi caso, tened en cuenta que siempre salgo con mochila y vejiga de 3L de capacidad máxima. Cuando hago salidas de 2-3h en primavera y otoño puedo llevar 2L de agua que vuelvo siempre con un poco a casa y no tengo problema de sed durante el resto del día. El problema viene cuando en verano empiezo a salir con calor y cosa que ya me ha pasado estos días por los calores que han hecho en mi zona (Madrid). Me ocurre que aún llevando tres bloques de hielo, unos 3/4L en total y el resto agua fresca de la nevera, si hago rutas de 2-3h suelo acabar con mucha sed pero aunque tenga agua como sin ganas de beberla. Pero el problema suele venir después, que aunque me hinche a beber agua durante el resto del día me dura la sed constante hasta el día siguiente. No os digo nada si he salido de tarde y entre el volver a casa y acostarme tengo como 4h para beber. Así aquí vengo a ver si me podéis ayudar. Opciones que veo; - Echarle isotónico a la vejiga. Ni idea si luego acaba oliendo mucho o si hay que hacer algún mantenimiento especial. - Hacerme barritas energéticas echando isotónico. Eso se lo he oído a un conocido que dice que lo hace para salidas largas y que echa el equivalente a lo de 500ml en cada barrita y con eso y agua sola va bastante bien. - Beber isotónico antes de salir y después al volver. A ver si me echáis un cable.
hay pastillas de isotonico, depende lo largo de ala ruta,te llevas 2 o 3 y te las tomas con el agua. otra cosa es la orina tras las rutas,si es muy amarilla es síntoma de deshidratación y es por eso que no bebes lo suficiente durante la ruta y falta de electrolitos.
Lo de la orina amarilla después de una ruta es un clásico en verano. Lo asumía y lo que hacía era beber bastante después para reponerme que fuera clara otra vez pero la sed ahí seguía. Buscaré pastillas de isotónico a ver que tal. Gracias.
Pésate antes de salir y cuando llegues a casa, si pesas menos al llegar la diferencia es agua que te falta.
yo enm bici también uno camelback y le echo isotónico. Me gusta beber bastante líquido. Al terminar aclaro el camel con agua y hago correr agua limpia por el tubo para eliminar los restos de isotónico. Luego lo cuelgo en el tendedero abierto para que se seque bien y así no coge moho ni nada, queda limpio para el siguiente uso
Por curiosidad. ¿Cuánta agua llevas y cuánto isotónico le echas? Quizá sea buena idea probar es forma.
Para una salida típica( unas 2h) llevo aprox 1 litro de agua u u n par de cucharadas soperas (no sé en gramos cuánto es). El isotónico que uso es el isomax (o algo así) de decathlon
eso del congelador también lo hacía yo antes, después descubrí que , colgándola en el tendedero, se secva y no sale moho. Evito ocupar sitio que necesito en el congelador para otras cosas
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